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健康減肥小竅門

健康生活百科


健康減肥小竅門

文章插圖
1、同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上 。
【健康減肥小竅門】2、在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點 。然后慢慢上升 ， 到晚餐后達到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺 ， 才漸漸下滑 。
3、飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度 。如果你在睡醒后馬上運動 ， 會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高 ， 消耗更多的熱量 。所以運動真正的好處是 ， 除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡 。
4、如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離 。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動后的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤 。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減的脂肪 。