營養學家列出人們無法變瘦的習慣(© Fotolia / Kwanchaichaiudom)
（）據俄羅斯衛星網：《美食新聞》報道，營養學家列出了人們無法變瘦的習慣 。嚴格遵守旨在快速減重而不是把減肥成果保持長久的飲食是有害的 。
在辛苦的工作日里，許多人會選擇快餐和其他不健康的食物，這會導致不良后果 。最好總是能保持均衡食物，比如地中海飲食 。此外，不能過快地咀嚼食物——這有飲食過量的風險 。
文章中寫道：“大腦在飯后至少需要20分鐘才能收到已吃飽的信號 。如果您吞咽過快 ， 那么會多吃很多食物 。”為了避免增加體重，建議每天在相同時間進食 。這樣可以幫助人們避免吃零食 。
其他有害的習慣包括在電腦和電視機前吃東西、過度食用高熱量食物和油膩食物以及匆匆忙忙吃飯 。

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