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米飯跟饅頭哪個更容易長肉

米飯生活百科


米飯跟饅頭哪個更容易長肉

文章插圖
1、饅頭，因為經過加工的供需時間更多更長 ， 所以更容易被人體吸收，缺少纖維素 ， 新粗糧含有更多的纖維和天然的人體所必需的微量元素，更健康，更容易促進胃腸蠕動，更有助于減肥；
【米飯跟饅頭哪個更容易長肉】2、大米 ， 每100克生大米，所含熱量為330千卡 ， 含量與瘦豬肉基本相當 。然而大米不會干吃 ， 每份大米在煮飯時需要添加1、5倍以上的水，因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含熱量；
3、 相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右 ， 主食甜面包的熱量為280千卡左右 ， 餅干則高達450千卡左右 。的、相比較淀粉含量，同樣體積的米飯，其水分含量較高 ， 而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干 。