文章插圖
凡士林：

文章插圖
很多跑者在跑步過程中都會遇到大腿內側摩擦的現象，特別是夏季，大量汗液外流在體表聚集鹽分，摩擦導致的皮膚受損和疼痛情況會加重，涂抹凡士林可以很好的緩解這一情況的發生 。

文章插圖
北方冬季干燥，跑步時水分流失快，容易照成皮膚干裂疼痛，涂抹凡士林可以很好的緩解這種情況，特別是手腳干裂疼痛，涂完立馬見效 。
價格：20-30（100g）
優點：使用效果明顯，持續時間長，經濟實惠，一大瓶才二三十塊，能用好久了 。
【冬天跑步裝備必買清單】缺點：至今還沒有發現什么缺點 。
環繞式腰包：

文章插圖
腰包的選擇可是個大學問，我的第一款腰包是邁路士的基礎款卡扣腰包 ， 然后是keep的腰包，卡扣式的腰包只能在一個方向裝載用品 ， 東西多一點就會有下墜感，體驗都不是特別好，現在都留給媽媽買菜用了 。

文章插圖
之后狠下心買了一個飛比特的環繞式腰包，感覺發現了新大陸 ， 儲物空間大，佩戴舒適，不勒肉，除了貴點沒啥缺點 。之后又買了一個邁路士的后面有粘貼設計的環繞式腰包也是非常好的 。
最近在跑友的安利下，入手了一款叫UTO的腰包，彈力特別好，幾乎感覺不到它的存在 。缺點也是有的，由于是大網眼的材料，裝鑰匙和一些特別小的東西有些不便，一個才幾十塊，整體來說物超所值 。具體怎么樣會再跑幾次會出一個詳細的測評 。

文章插圖
價格：50-500
優點：佩戴舒適，包裹性好，承載空間大 。
缺點：相對來說價格會搞一丟丟 。
懸掛式無線耳機：

文章插圖
我嘗試過Powerbeats Pro和Bose SoundSport wireless，也給有線耳機買過耳掛，實際的佩戴舒適度都沒有這種懸掛式無線耳機好用 ， 最大的優點就是在長距離的跑動過程中始終能夠保證耳道的空氣暢通，避免產生耳壓 。
如果預算充足，我的建議是直接上韶音 ， 韶音660就夠用 ， 肯定式越貴越好 。如果預算有限 ， 我用過sansg和小悠的無線耳機都不錯，跑友推薦了一款叫南卡的好像也不錯 。音質不音質我不在乎，就是聽個響，陪伴你度過漫長的42.195 。
價格：100-1000
優點：跑步時可以避免耳壓的產生，佩戴舒適，不容易掉 。
缺點：耳機是立體的 ， 所以出差或者是旅游攜帶不太方便 。
男士乳貼胸貼：

文章插圖
馬拉松是一個長時間的持續運動，身體在和皮膚發生摩擦時難免會產生皮膚受損和疼痛的情況，胸部摩擦出血就是一個在馬拉松過程中時常出現的情況 。

文章插圖
現在解決男生胸部摩擦出血的方法大致有三種，一個就是涂抹凡士林之類的藥膏，日常使用還好 ， 跑全馬的時候，凡士林會隨著時間的推移被衣服擦掉，剩下兩個就是胸貼和創可貼了 。胸貼更舒適，創可貼更便宜 。
價格：平均單個1-3元
優點：佩戴舒適，跑步時幾乎感覺不到純在 。
缺點：相對創可貼還是偏貴一點 ， 可以日常創可貼，比賽胸貼 。
空頂帽：

文章插圖
這個夏天之前 ， 我對空頂帽這個東西還是很抗拒的，感覺就像是出去團建旅游發的那種帽子 。直到上個月朋友送了一個空頂帽給我 ， 就是圖片那款 。上面一圈很吸汗，前面的帽檐遮光面積也很大 ， 頭部上面是敞開的，也不會有悶熱的感覺 ， 妥妥的夏日神器 。
前幾日去逛迪卡儂，試了一下他家的空頂帽 ， 才二三十，佩戴舒適度也很好 ， 這種非必需品性價比很重要，但是一定要買品牌 。
價格：20-500
優點：吸汗，透氣，遮陽
缺點：很多品牌的產品質量和價格不成正比，所以要實際穿著佩戴后再購買 。
紙質包裝條狀糖果：

文章插圖
在選擇補給時 ， 很多跑者會優先選擇能量膠，鹽丸之類的補給用品，除非是比賽，日常訓練過程中我對這一類的補給用品都存有抗拒心理，在跑動過程中我也不會去攝入除了水以外的飲用品 。我一般都會隨身攜帶一些糖果，在跑步前和跑步后食用，及時補充能量的損失 。
我嘗試過阿爾卑斯軟糖，但是太甜，也嘗試過德芙巧克力，夏天放在腰包里就融化了，最后我找到了曼妥思，這種條狀的曼妥思是紙質包裝，從中間折成兩半，放在腰包里剛剛好，還不會散 。
價格：2.5-3.5
優點：便于攜帶，口味豐富 。
缺點：由于咀嚼前糖果偏硬，所以只能在跑前和跑后食用 。
防水創可貼：

文章插圖
防水創可貼的作用就是胸貼的平替，可以很好地緩解衣物和胸部的摩擦避免傷痛，便宜好用，一般來說防水版的創可貼的表面要比普通版的光滑，可以避免衣物和創可貼摩擦帶來的不適感，但是不是絕對的 。
價格：10元100左右 。
優點：經濟實惠
缺點：穿背心的時候有可能露出來，多少有一些不美觀 。
平價運動打底褲：

文章插圖
很多跑者在跑步過程中都會遇到大腿內側摩擦的現象，特別是夏季，大量汗液外流在體表聚集鹽分，摩擦導致的皮膚受損和疼痛情況會加重，除了涂抹凡士林以外，我們還可以穿運動打底褲之類的短褲代替內褲，避免摩擦帶來肌膚傷害 。

文章插圖
我把貼身運動短褲大致分為，半彈，高彈和平價打底褲 。半彈最為舒適 ， 不會緊繃，包裹性很好 。高彈的話，看品牌調教啦 ， 一般大廠做出來的高彈短褲都非常舒適 。這兩款都是可外穿，可內搭 ， 性能好，但是如果預算有限而且不想穿的那么簡單的話，可以嘗試一些平價的運動打底褲搭配外褲，一樣會起到非常好的效果，也可以直接購買帶內襯的運動短褲 。
推薦品牌：卡爾美，迪卡儂，安踏 ， SLAMBLE，這四個品牌我都是親身體驗過的 。
價格：50-500
優點：相比品牌半彈和高彈短褲更便宜，相比傳統短褲更舒適 ， 避免皮膚受傷 。
缺點：這個定位的短褲在網上可以說是五花八門，很容易買到一些質量不好的短褲，建議購買一些國際二線品牌和國內一線品牌的產品 。
悍將 跑步襪：

文章插圖
對于跑步襪的選擇，我也是兜兜轉轉選了很多家，穿了很多家 ， 最后悍將這個品牌進入了我的視野，不能說是最優秀，但是我穿過的品牌里性價比最高的了 。
輕功，內道，悍將，這些國產品牌并沒走傳統國產品牌下放市場 ， 多產品的道路，而是選擇單一產品小而精的策略 ， 生產出了一眾的優質產品 。對于輕功和內道的對比測評也在進行中，之后會出一個非常詳細的對比文章 。
價格：20-120
優點：性價比高，舒適，摩檫力好 。
缺點：相比其他國產小眾品牌略貴，但是物超所值 。
#馬拉松##跑步##夏##大有學問#

• 冬天墻內水管凍了怎么辦，冬天小區家里水管凍住了怎么辦
• 冬天多喝水提高人體免疫力防病毒
• 飯后幾分鐘后合適跑步 飯后多長時間適合跑步運動
• 北海冬天最低溫度多少度
• 冬天馬桶容易堵塞原因，馬桶容易堵是怎么回事
• 云頂之奕夢魘帶什么裝備
• 屋檐下的冰柱叫什么，冬天屋檐下的冰叫什么呢
• 冬天怎樣防止水龍頭凍住
• 蝸牛冬天冬眠嗎，蝸牛在土里冬眠了用每天給土噴水
• 冬天廚房下水道化油污，冬天下水道油污堵塞怎么處理