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世界上最受歡迎的飲食：地中海飲食、得舒飲食法、彈性素食飲食法

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世界上最受歡迎的飲食：地中海飲食、得舒飲食法、彈性素食飲食法


世界上最受歡迎的飲食：地中海飲食、得舒飲食法、彈性素食飲食法
（）據俄羅斯衛星網：美國《新聞與世界報道》門戶網站發布了世界上最受歡迎的飲食排行榜 。這份榜單是根據營養醫師、營養學家和科學研究人員的建議編制的 。
專家們認為 ， 地中海飲食是為各種目的而生的最佳飲食，它還在糖尿病人最佳營養計劃榜單上占據榜首 ， 專家們認為它最容易遵循 。
對這種飲食的描述稱，它在地中海周邊國家的追隨者比起美國人來預期壽命更長，而且罹患癌癥或心臟病的可能性也小 。
評級作者解釋說：“這里并沒有什么秘密可言 - 積極的生活方式，控制體重，少吃紅肉、糖和飽和脂肪，食用富含堅果的食品以及其它健康食品 ?！?br>值得注意的是，地中海飲食有多種變化 - 希臘、意大利、西班牙、法國 。他們可能食品不不同，但都遵循營養適當的一般原則 。
第二種最好的飲食是得舒飲食法(DASH diet)，其特點是可以控制高血壓 。它的基本原理是減少或完全拒絕鹽、糖和高飽和脂肪的食物 。
排在第三的是“彈性素食飲食法”（The Flexitarian Diet） ， 要求不食用肉類，但是偶爾可以吃一點 。