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睡前做什么可以長高

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睡前做什么可以長高

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【睡前做什么可以長高】1、首先睡前喝一杯牛奶 ， 不僅能夠有助于睡眠，還能補充鈣質，充分補充鈣質有助于長高 。
2、另外 ， 睡前可以做拉伸運動，比如拉伸手腳骨骼與肌肉，長期堅持有助于長高 。睡前還可以做跳繩、引體向上等動作，也有助于長高 。
3、當然，睡前激烈運動可能會導致機體過于興奮 ， 從而影響睡眠的質量，因此，做運動不宜集中在睡前進行 。人體的生長激素在晚上9點到21點的時候分泌達到高峰 ， 因此早睡在九點之前早睡，保證充足的睡眠，也有助于長高 。