有網友問，每年到冬天，分不清嘴饞還是饑餓感，總是控制不住自己的嘴巴，幾乎每年冬天都是胖乎乎的，這是為什么？冬天要如何來減肥？
其實這種癥狀不是只有這位網友有，而是只要是人的，到了冬天，都會有這種感覺 ， 只不過根據每個人的攝入量不同，體重上漲得量不一樣而已 。

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冬天肥
對于引起這個癥狀的原因，看May姐給大家一一道來 。
首先就是天氣真變冷了 。
冬天是這一年四個季節中最冷的，面對這種環境，身體為它量身定制的一個機制，當外界環境不管怎么變化，都會優先考慮內在各個組織的正常運作，所以會啟動在機體存儲好的脂肪 。脂肪是一種絕緣物質 ， 能保護各個臟器和組織的安全 。身體調用這些脂肪后，為了保證后勤“兵力”實足，就會通知大腦 ， 讓它把食欲提高，增加更多能量的攝入 ， 共同維持身體的健康狀況，這時候嘴饞感和饑餓感統統都涌現出來 。

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天氣真的變冷了
其次就是胃酸分泌 。
人體的血液中有一種物質叫組氨酸，它是機體第9種必需氨基酸，它和胃酸的分泌正相關關系，當它的水平越高 ， 胃酸分泌越多 。而每年到了冬天，它就很不爭氣 ， 受到外界的寒冷刺激時，這個氨基酸的水平就會上漲 ， 導致胃酸的分泌也不斷提高，間接提醒我們要大吃特吃了，否則身體的健康就會有風險 。沒辦法，為了健康，機體也就投降了，吃吧 。
最后就是氣候干燥 。
原本脂質代謝是需要大量的水分參與 ， 但由于這個特殊的時期，更多的水分會被派去對抗外界干燥氣候，維持組織的正常生理活動，從而導致身體內在缺乏水分，脂肪代謝能力自然也就下降，除其之外，因身體快速缺乏水分后，機體會發出口渴的表現，而這種表現往往也會給我們帶來饑餓的假象，讓我們總想著吃 。

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氣候干燥
面對冬天這些多的特殊因素，想減肥怎么辦？
增加運動量 。
【冬天瘦身最快最省錢的方法,冬天瘦身最快的方法】運動可以提高新陳代謝，驅除外界的寒氣，有助于控制食欲 。只不過要注意，在這個季節中要選擇運動幅度小 ， 熱量消耗大的項目，避免做一些爆發性的無氧運動 。建議可以以太極拳 ， 廣場舞，慢跑 ， 瑜伽等 。

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瑜伽
多喝水 。
為了身體擁有足夠的水分，建議每日能喝上1700ml的水，這樣有助于緩解干燥氣候所帶來的影響，還能滋潤皮膚 ， 控制食欲，增加飽腹感等作用 。
多多曬太陽 。
冬天的太陽能促進需要的循環，可以刺激身體分泌五羥色胺，調節機體的季節性情緒失調，而且還可以促進我試試D的合成 ， 從而提高鈣的吸收 。

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曬太陽獲得維生素D
有研究表明適當增加鈣的攝入，能抑制脂肪細胞中51%的脂肪酸合成酶的表達活性 ， 從而使得脂個肪分解能力增強3.4-5.2倍，總而言之，冬天多曬太陽 ， 是可以有助于減肥 。
還要保持充足的睡眠 。
在這點冬天應該比較容易做到，每天能保持7-8個小時優質睡眠時間 ， 有助于提高身體的分泌瘦素，控制食欲 。

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冬天的睡眠
多吃有助于控制食欲的食物 。
比如說草莓，蘋果 ， 白蘿卜，大白菜，南瓜燈 ， 它們含有豐富的膳食纖維，能增強飽腹感，控制食欲，還能緩解腸道對糖喝脂肪的吸收 。
冬天減肥需要雙管直下，不僅要運動 ， 還要更加注意引起食欲增加的因素，只有在全面控制之下，身體才能維持一個更好的體重以及順利度過這個嚴寒的季節 。
今天我們就嘮嗑到這里，歡迎大家在文章下方點贊，評論，轉發及關注 ， 更多健康減肥小知識，會很快推送給你 。#清風計劃#


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