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少兒乒乓球訓練的好處，少兒乒乓球入門訓練方法

生活經驗少兒

少兒乒乓球入門訓練方法
熟悉球性是少年兒童乒乓球入門必不可少的重要階段，要遵循從易至難、由慢到快、循序漸進的練習方式，形式要多樣、生動，這樣更適合少年兒童的生理和心理特征，從而達到良好的學習效果 。
拋投乒乓球 。練習者手持乒乓球，把球投入玻璃杯 。剛開始練時離近一些或用大杯子 。主要是使孩子對此項活動產生興趣，并有成就感 。
拍面托球 。練習者將球置于拍面，使球控制在拍面上 。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然后行進間走動或跑步控制 。
持拍顛球 。練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起 ， 高度為20厘米左右，待熟練后可提高難度 ， 如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球 。
【少兒乒乓球訓練的好處，少兒乒乓球入門訓練方法】連續對墻擊球練習 。練習者持拍距墻1米左右，用球拍連球將球擊打墻上 ， 不要使球落地 。待熟練后練習者與墻的距離可增至2至5米，增加難度，體會球感 。
少兒乒乓球訓練的好處4、削球練習
對著乒乓球桌連正反手削球 。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩定，而削球因為拍頭的'弧形移動，導致乒乓球位置漂移 ， 這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會在實戰中搓不出好球來 ， 而搓球是實戰中運用最多的技術 。
5、壁球練習
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式 。
把乒乓球當壁球打 ， 即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉 。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕松 。
6、發球弧圈
如果有一張球臺可以練習發球技術和弧圈技術，發球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢?首先離臺1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習 。
7、用發球機
若具備條件可以購買一臺發球機 ， 這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高 。
8、對墻擊球
在這對墻彈擊練習即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發生反彈，接著再抽打乒乓球 ， 使其不落地 。這是培養對乒乓球的控制能力 。很多球友在上臺練習時總是會發現控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以采用對墻擊球的練習方法提高控制力 。
初次練習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來 ， 接著再擊打乒乓球 。經過多次練習熟練后可以適當增加或減少與墻之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離 。
9、對鏡練習
用塊大鏡子，可以看見自己的動作 ， 就好像是在舞蹈的練功房 。沒有也沒關系，但是最好在墻上標出一個方框，大約邊長為二十厘米，然后就要盡量能往這個框內打，練習準確性 。還有要控制距離 ， 距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習力量和擊球的速度 。
10、練習正手
方法一：拿一盆球放在球案左手邊 ， 以手能碰到距離為好 。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球 。扔球速度以能正常發力為好 。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習目地 。
方法二：對著乒乓球桌練正手 。正確的姿勢在正手練球更為重要 ， 學會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復不斷練習，沒有時間限制 。
11、練習反手
方法一：拿一盆球放在球案左邊 ， 每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球 。扔球速度以能正常發力為好 。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習目地 。
方法二：對著乒乓球桌練反手 。半幅乒乓球桌立起來 ， 因為距離近，速度快 ， 通過力量的改變 ， 還可以提高頻率，要練習的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈 ， 擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實戰的模擬戰場和練習靈敏的反應能力 。
12、練習發球
拿一盆球放在球案左邊或右邊 ， 每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球 。扔球速度以能正常發力為好 。正反手擊球可下旋、上旋、側旋或平擊球，看你什么練習目地 。

少兒乒乓球訓練的好處，少兒乒乓球入門訓練方法

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