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青少年什么樣的籃球技術才算厲害

生活經驗青少年

初三球員頂級靜態天賦是啥樣？
麗水地區青少年球員的頂級靜態天賦是啥樣？今天帶你來看看！
今天的訓練是下肢拉兩位球員的熱身和激活，以彈跳和線性加速動作為主，進入正式訓練 。首先是跳深，對于剛接觸"增強式"的運動員來說，動作學習應該放在首位，這個階段不要讓身體產生疲勞 。

青少年什么樣的籃球技術才算厲害

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接著我們進入單腿爆發臀橋，加內收的組合，訓練后側鏈爆發力以及下肢穩定性 。之前的視頻里我說過，高個子球員容易有協調性和穩定性不足的問題，所以需要額外強化 。
青少年什么樣的籃球技術才算厲害

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【青少年什么樣的籃球技術才算厲害】接著是單側負重硬拉，加側平板支撐，單腿硬拉選擇的重量不要太輕，每邊10-12次 。最后的山羊挺身和髖外展組合，依舊主打一個后側鏈力量提升以及髖部穩定肌強化，讓運動員在球場上跳的更高跑得更穩 。