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預防高血壓 預防高血壓知識講座( 三 )

生活百科經驗知識

血壓的生活方式shì主要有:
1、首先xiān要減輕體重 。減輕體重對降低血脂有幫bāng助，合并有糖尿病bìng的病bìng人還對降低血糖有幫bāng助 。
2、要控制鹽的攝入 。要清淡為wèi主，少shǎo吃咸xián菜，一般每天鹽的攝入不超過6克 。
3、多食新xīn鮮的蔬菜和hé水果 。
4、戒jiè煙限酒 。每天白酒的攝入量不超過二兩 。
5、增加運動dòng量 。增加運動dòng量可以減輕體重 。
6、保bǎo持心情愉悅，減輕精神壓力 。
7、持血壓的測量，對高gāo血壓的管理lǐ非常關鍵 。沒有準確的血壓測量，不知道的各項用藥和hé生活方式shì的干預有沒有效，沒有評判的指標 。
所以初始的高gāo血壓病bìng人應當至少shǎo一周五天，連續一天兩次測血壓，看一周的血壓的波動dòng情況，病bìng情穩定以后，可以一到兩周測一次血壓，保bǎo持血壓的平穩狀態tài，會使預后得到更好的改善 。
如何預防高gāo血壓關于血壓的控制其實很簡單，只需要做好兩個方面的工作 。
1、很多朋友會誤認為wèi即用藥物的方式shì來降血壓，其實醫生更提倡的是用非藥物的治療手段來降血壓 。具體來說shuō飲食和hé運動dòng鍛煉，首先xiān要做到低鹽低脂的飲食，每天的食鹽量要小于6g，同時進食的脂類的食物要盡可能的減少shǎo 。除了飲食控制之zhī外，還需要進行運動dòng鍛煉 。所謂的運動dòng鍛煉即指在飯后進行30-40分鐘的慢跑或者散步，可益于心腦血管的血液循環和hé預防冠心病bìng及腦梗塞的發生率 。
2、藥物降壓的治療方式shì，藥物降壓現在較常用的五大類的降壓藥，分別是利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑和hé受體拮抗劑 。根據患者不同的病bìng情及不同血壓升高