yán適shì量liàng 。
做zuò法：
1、海hǎi帶洗干凈；雪梨洗干凈，去qù核切塊kuài；番茄洗干凈，切塊kuài去qù籽；無花huā果、蜜棗洗干凈；瘦肉ròu洗干凈，氽燙后再沖洗干凈；陳皮pí浸軟刮guā去qù瓤 。
2、煲滾適shì量liàng水shuǐ，下海hǎi帶、雪梨、番茄、無花huā果、蜜棗、瘦肉ròu、陳皮pí 。煲滾后改慢火煲2小xiǎo時，下鹽yán調味即成chéng 。
星期六：
早餐cān：紅薯大dà米粥zhōu一yī碗，一yī個gè咸鴨蛋 。
午餐cān：燕麥片粥zhōu 。
晚餐cān：清淡的de白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小xiǎo豆dòu粥zhōu1~2碗 。
燕麥粥zhōu
原料：燕麥片50克kè，牛奶250毫升
做zuò法：將jiāng燕麥片放入鍋內，加jiā清水shuǐ待水shuǐ開時，攪拌、煮zhǔ至熟軟 。或以牛奶250毫升與燕麥片煮zhǔ粥zhōu即可 。
赤小xiǎo豆dòu粥zhōu
原料：赤小xiǎo豆dòu（150克kè） 糯米（150克kè）
做zuò法：每次取赤小xiǎo豆dòu50克kè，溫水shuǐ浸泡2～3小xiǎo時，

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