1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥水煮菜食譜 減肥水煮菜食譜圖片( 四 )

生活百科經驗知識

食shí鹽
做法：秋葵切蒂，洗xǐ凈，小米椒洗xǐ凈切碎備用 。鍋中zhōng放入冷水shuǐ、秋葵，加入適當的食shí鹽，煮zhǔ沸至秋葵熟爛撈出，再zài加入適量liàng的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，攪拌入味即可 。
5、水shuǐ煮zhǔ油麥菜
食shí材：油麥菜、耗油、生抽、小米醋
做法：新鮮的油麥菜洗xǐ凈備用 。鍋中zhōng放入冷水shuǐ煮zhǔ沸，放入油麥菜煮zhǔ熟，撈出放入碗中zhōng，加入適量liàng的耗油、生抽以及小米醋攪拌即可，也可以根據個人的口味加入適量liàng的蒜末 。
水shuǐ煮zhǔ蔬菜減肥féi食shí譜大全quán2
周一
1、早餐：全quán麥面包1片、蘋果1個 。
【減肥水煮菜食譜 減肥水煮菜食譜圖片】 2、午餐：水shuǐ煮zhǔ雞蛋2個、番茄不限量liàng 。
3、晚餐：水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu150克kè、涼拌黃瓜1份、獼猴桃1個、檸檬汁1杯 。
周二
1、早餐：豆漿一碗、全quán麥面包兩片、雞蛋一個 。
2、午餐：番茄豆腐fǔ豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭 。
3、晚餐：海帶dài雪梨番茄湯（1~2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量liàng高的沙拉醬） 。
周三
1、早餐：醬豆腐fǔ、蒸蛋羹、半個饅頭 。
2、中zhōng餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 。
3、晚餐：涼拌青筍、麻婆豆腐fǔ、酸辣藕片、小米粥zhōu一碗 。
周四
1、早餐：地瓜稀飯、肉ròu松拌豆腐fǔ、燙空心菜、梨子 。
2、中zhōng餐：西紅