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本běn文目mù錄一yī覽：21天tiān減jiǎn肥féi食shí譜pǔ首先，選xuǎn擇zé含糖táng較少的de水shuǐ果guǒ 。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等děng水shuǐ果guǒ的de血xuè糖táng指數較高gāo，減jiǎn肥féi族zú應避免miǎn攝取太多duō這類水shuǐ果guǒ 。而像xiàng蘋果guǒ、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等děng血xuè糖táng指數較低，是shì減jiǎn肥féi族zú在搭配水shuǐ果guǒ餐cān時的de較佳選xuǎn擇zé 。另外，餐cān前qián進食shí水shuǐ果guǒ

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