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瓜子算堅果嗎，瓜子、花生算不算是堅果

生活經驗瓜子

瓜子算堅果嗎【瓜子算堅果嗎，瓜子、花生算不算是堅果】
瓜子算堅果 。堅果一般分兩類，一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、夏威夷果等 。二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。堅果含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益 ， 可以補充大腦所需要的營養 。
瓜的種子 ， 特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等 。又叫瓜子兒，俗名叫邊果 。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子等 ?？ㄗ邮窍蛉湛墓麑?，不但可以作為零食 ， 而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源 。

瓜子算堅果嗎，瓜子、花生算不算是堅果

文章插圖
瓜子、花生算不算是堅果瓜子是，而花生不是，因為 果皮堅硬，內含1粒種子才是堅果 。如板栗等的果實 。堅果是植物的精華部分 ， 一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效 。
瓜子也是堅果的一種屬于 。堅果類的食物多數是植物的果實和種子，包括有很多的，如核桃，開心果 ， 花生，杏仁 ， 松子，瓜子等等 。一、堅果簡介 堅果，閉果的一個分類，果皮堅硬 ， 內含1粒種子 。如板栗等的果實 。堅果是植物的精華部分 ， 一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效 。二、瓜子簡介 瓜子，又叫瓜子兒 。閉合果實，它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等 。
葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料 ， 是高檔健康的油脂來源 。三、瓜子營養分析 1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素；
2、其所含豐富的鉀元素對心臟具有保護功能 ， 預防高血壓頗多裨益；
3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的作用；
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；
5、葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠 。