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秋季養生小常識大全 秋季養生的小常識

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秋季養生小常識大全 秋季養生的小常識

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1、酷暑過后 ， 氣候慢慢過渡到秋天 。這個時候你就需要知道秋天養生的常識了！秋季養生要防燥 ， 防秋乏 ， 防憂傷 。下面是一些秋季保健的小貼士 。
2、氣候干燥 ， 飲食要滋陰潤肺 。立秋后 ， 秋燥也隨之而來 ， 人體缺水會導致皮膚干燥、口唇干燥、咽喉痛等 。但這也是潤肺降燥的最佳時機 。秋季飲食應以“滋陰潤肺”為主 。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等 。能滋陰潤肺 ， 養血；你應該少吃辛辣的食物 ， 如姜、蒜、蔥、辣椒等 。以防止陰血津液流失 ， 加重口干的感覺 。
3、肺旺 ， 多吃點酸 。秋天是最適合吃酸的季節 。屬酸木 ， 秋屬金 ， 金克木 。其實就是說秋天肺旺 ， 可能會把肝木砍下來 ， 酸味入肝 ， 就是肝的正味 。這個時候要用酸味來養肝 。所以秋天是缺木的季節 ， 可以多吃酸的東西 。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等 。能斂肺氣 。
【秋季養生小常識大全 秋季養生的小常識】4、預防秋燥 ， 秋季多補充水分養生 。大家要注意及時補充水分 ， 防止秋季氣候干燥導致的皮膚粗糙、皺紋、皮膚瘙癢等癥狀 。一般秋季每天要比其他季節多喝500ml以上的水 ， 以保持肺部和呼吸道的正常濕度 。也可以將溫水倒入杯中 ， 用鼻子在杯口處吸入 ， 每次10分鐘 ， 每天2 ~ 3次 ， 間接將水“攝入”呼吸道 。
5、預防咽炎 ， 溫濕度要適合干燥的天氣 ， 干燥是咽炎的一大誘因 ， 所以保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要 。室內空氣干燥 ， 過冷過熱均可影響咽部黏膜的防御功能 ， 導致功能紊亂 ， 咽部感覺異常 ， 時間長了會發生慢性咽炎 。秋天 ， 室溫保持在20左右對人來說是最舒適的 。我們常說的“溫暖如春” ， 就是20左右的平均溫度最適合人體 。
6、皮膚干燥 ， 洗澡少用脫脂香皂 。由于秋季氣候干燥 ， 皮膚容易因缺水而發癢 。特別是一些老年人 ， 由于皮脂腺分泌少 ， 皮膚干燥、有抓痕、結痂 。普通人秋天要多喝水 。皮膚干燥的人秋季不宜長時間洗澡 ， 水溫不宜過高 ， 間隔不宜過近 。盡量避免擦 ， 盡量不要用脫脂肥皂和藥皂 。洗澡后要用潤膚霜滋潤皮膚 ， 做好皮膚的保濕工作 。
7、春困秋乏 ， 夏天去秋來需要充足的睡眠 ， 氣候由炎熱變為涼爽宜人 。此時我們的身體有一種說不出的疲憊感 ， 也就是常說的“秋乏” ， 而睡眠是消除身體疲勞的重要方式 。盡量每天多睡一個小時 。晚上10點前入睡最好 。早睡早起 ， 提前進入預防秋乏的“備戰”狀態 。此外 ， 適當午睡有助于化解困倦情緒 ， 尤其是老年人 ， 應該“困了就睡” 。