有學者提出選購日常鞋子的大原則 。



高跟鞋（上）及厚底鞋（下）易令雙腳受傷 。
（）想保護雙腳或減少腳痛，普遍人會選擇厚底鞋或氣墊球鞋 。惟美國哈佛大學有研究顯示，穿上有減震鞋墊的鞋子，較赤腳更易令雙腳受傷 。同時有其他研究指出，經常穿著高跟鞋會引起多種疾病，女士想保持身體健康，或要將心愛的高跟鞋暫時放于一旁 。
哈佛大學人類生物發展學家利伯曼（Daniel Lieberman）率領其研究團隊，將人類穿上運動鞋跑步與赤腳跑步作對比，發現運動鞋長遠而言對人類腳部造成較大傷害 。他表示，運動鞋令雙腳承受的壓力減少，惟同時令腳部肌肉缺乏訓練，將提高雙腳受傷的風險，亦提高出現扁平足的機會 。相反，主要以簡約鞋子，甚至赤腳行走的人 ， 因腳部肌肉長期處于訓練狀態，腳部較穿著傳統鞋子的人健康，亦減少膝蓋疼痛、軟骨損傷，及腰背疼痛等多種疾病 。
同時有其他研究指出，不合尺寸及鞋跟過高、過低的鞋子，亦會引起腳部畸形、弱化及跌倒等多種問題，亦增加出現拇趾囊腫、發炎及雞眼的機會 。長期穿上高跟鞋甚至會引起前腳疼痛、前凸、腰部向內彎曲等問題，繼而引起痛癥 。
研究建議，鞋子只要尺寸合適 ， 擁有高度較低而廣闊的鞋跟、纖薄及有彈性的鞋底，并能以鞋帶或魔術貼調較寬度，能令人類的腳部更加健康 。日常再改換不同類型的鞋子，令肌肉得到更多訓練 ， 亦可減少疾病 。
選購日常鞋子四大原則：
尺寸合適
高度較低而廣闊的鞋跟
纖薄及有彈性的鞋底
能以鞋帶或魔術貼調較寬度

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