【便秘宿便該怎么辦】從改變飲食和習慣開始：平時每天適量吃點紅薯等富含纖維的食物，暫時不要吃辛辣食物，青菜可多吃 。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝 。每天早上定時上廁所，最好是起床后喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射(其實本人就是這樣做的:起床后，喝杯水，便意就來啦 。
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