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高溫瑜伽26式鍛煉全身

高溫生活百科

站立深呼吸作用：擴大肺活量 ， 增強循環 ， 為下面的練習做準備 。
【高溫瑜伽26式鍛煉全身】半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能 。
笨拙式作用：強壯大腿、小腿 ， 臀部肌肉，伸展髖關節 ， 對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助 。
鳥王式作用：提高身體平衡、協調與專注能力 。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣 。
站立頭觸膝式作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經 ， 伸展跟腱，肩胛骨 。
站立拉弓式作用：促進血液循環，提高心肺功能 ， 讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力 。強健腹部及大腿 。收緊上臂、髖部及臀部肌肉 。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量 。
戰士第三式作用：提高身體的平衡能力 。
站立分腿伸展式作用：伸展大腿后側肌肉和跟腱的韌帶 。促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛 ， 使脊柱更靈活
三角式作用：有益于增強髖關節和側腰力量 ， 對于消除腰部多余脂肪有幫助 。
站立分腿頭觸膝式作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪 。伸拉大腿后側韌帶 。
樹式作用：加強腿部、背部、胸部肌肉 。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態 ， 預防疝氣 。
趾尖式作用：此式可使你更富有耐心 。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果 。
仰臥式作用：使血液循環恢復正常，身體完全放松 。接下來每個動作之后都要做這個姿勢 。
除風式作用：按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，改善便秘，去除胃部脹氣 。
仰臥起坐動態伸背式作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱 。
眼鏡蛇式作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷 。該式對生殖器官也有好處 。它還可調整月經失調及各種女性機能失調 。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌 。
蝗蟲式作用：使更多的血液流向脊柱區域，滋養脊柱神經，加強下背部和腰部肌肉 。對消化系統以至膀胱和前列腺也有益 。
全蝗蟲式作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效 ， 強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉 。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠癥、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改善作用 。
弓式作用：要強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢 。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放松，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強 。背部肌肉的增強 ， 可消除由于疲勞而產生的疼痛和僵硬 。
臥英雄式作用：對坐骨神經痛、痛風、風濕病有一定的療效，消除大腿多余脂肪，加強小腿肌肉 ， 伸拉下背部、膝關節、腳踝 。
半龜式作用：讓身體充分放松，改善消化不良癥狀 ， 有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷 。
駱駝式作用：有利于消化、排泄、生殖系統，伸展并強壯脊柱 。緩解、消除便秘、背痛、腰痛 ， 糾正駝背、雙肩下垂不良姿態 。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔 ， 有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪 。
兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱的靈活性及彈性，促進消化，治療感冒 。
單腿及雙腿頭觸膝式作用：伸展坐骨神經，腳踝，膝關節，髖關節 ， 促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能 。
脊柱扭動式作用：伸展、放松脊柱 。放松腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群，預防腰、背部疼痛 。促進腸蠕動，有利于排泄與吸收 。
霹靂坐吸氣式作用：降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進循環、強壯腹??，缩架]?