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英國基爾大學研究發現睡眠時間超過8小時損害健康

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英國基爾大學研究發現睡眠時間超過8小時損害健康


英國基爾大學研究發現睡眠時間超過8小時損害健康
（）據科學警告（Science Alert）報道，英國基爾大學的科學家研究發現，睡眠時間超過8小時可能不僅會損害心理健康，還會使因中風和心血管疾病死亡的幾率提高一倍 。
專家對74項研究進行了分析，涉及300余萬人 。結果發現，與睡7個小時相比，睡10個小時的死亡風險會提高30% 。與此同時，死于中風的風險會提高56%，死于心血管疾病的風險會提高49% 。此外，睡眠不好還會引發健康問題，使罹患心臟病的風險提高44% 。
此前美國埃爾伯特·愛因斯坦醫學院的研究人員發現，正確設置夜間休息時間表和嚴格遵守晝夜節律可顯著提高效率，使人神清氣爽，保持健康 。
睡姿也是擁有良好睡眠的一大因素，需要特殊的枕頭來保持頭頸的正確位置 。為了得到最充分和快速的放松，美國國家睡眠基金會的專家建議仰臥時在腿下墊一個枕頭 。