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邱醫生的減肥食譜 邱醫生的減肥食譜套餐搭配( 四 )

生活百科經驗知識

xuǎn擇減jiǎn肥的de時shí候一yī定要yào看好對方fāng的de營業執照等等，畢竟減jiǎn肥是安ān全的de，不bù要yào到不bù正規的de地方fāng進行xíng減jiǎn肥***治療 。
以上內容參考：百度百科——減jiǎn肥食shí譜

邱醫生的減肥食譜 邱醫生的減肥食譜套餐搭配

文章插圖
低油低鹽低脂菜cài譜生拌萵筍絲
原料：萵筍300克，芝麻3克
制法：萵筍去皮pí洗xǐ凈，切細絲，放大碗中 。芝麻小xiǎo火焙香 。在萵筍絲中撒入1克雞精，2茶匙shi水shuǐ果醋cù，幾滴香油或堅果油，再撒上剛炒chǎo香的de芝麻，即可食shí用 。
評價：清香爽脆，特別bié適合吃chī油膩菜cài肴之后用來爽口 。脂肪含量低于1%，鹽含量低于0.2% 。
叮嚀：萵筍要yào去掉粗筋，質地脆一yī些 。炒chǎo芝麻的de時shí候小xiǎo心炒chǎo糊，要yào提前關火，用余熱把芝麻烤成淡dàn黃色sè較佳
極嫩低脂蛋羹
原料：雞蛋2個，脫脂奶150克，水shuǐ150克，雞精1克，鹽1克，香油幾滴，香蔥花少許xǔ，黑胡椒、白胡椒等少許xǔ 。
做法：雞蛋用打蛋器徹底打勻，加入脫脂奶、雞精、鹽、水shuǐ和胡椒粉攪勻，較后撒上香油和蔥花 。放湯盤中，加蓋，在微波爐中高火3分鐘，再換成低火3分鐘，即可食shí用 。
評價：嫩度超過日rì式蛋羹，美味wèi可口，脂肪含量不bù到3%，鹽含量為wèi0.3% 。