青菜減肥食譜 青菜減肥食譜大全( 六 )

hǎode松子、辣椒yóu、芫荽碎,吃qián拌拌
yóu蘆筍
liào: 蘆筍 suàn末 紅椒
制作:
1 準備hǎo原材liào;
2.shāo鍋開shuǐyányóu;
3jiāng蘆筍放zhōngshuǐ, 變色后撈出;
4 .jiāngwèixiān和蠔yóuzhōng拌均勻調diào制成liào汁;
5.jiāngliào汁澆淋在焯過shuǐde蘆筍上;
6 在蘆筍表面上撒上suàn和紅椒圈, jiāngshāodeyóu澆淋在上面 。
shāoshuǐluó
1 shuǐluó卜切粗條;大suànliǎng
2 chǎo鍋放植物yóu,yóu溫4成熱,放suàn小火煸chǎo
3 大suànde表面發黃,放shuǐluó卜,開大火翻chǎo下 , 倒shuǐluó