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本文目錄一yī覽：減jiǎn肥餐cān 一yī日rì三sān餐cān食shí譜表biǎo減jiǎn肥食shí譜一yī：早餐cān豆dòu漿一yī碗wǎn、全麥mài面包bāo兩片、雞蛋一yī個gè中餐cān腐乳空心xīn菜、皮蛋拌bàn豆dòu腐、醋烹綠豆dòu芽，米飯fàn半bàn碗wǎn晚wǎn餐cān素sù炒chǎo西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌bàn黃huáng瓜，紅hóng豆dòu粥zhōu一yī小xiǎo碗wǎn
減jiǎn肥食shí譜二：早餐cān紅hóng豆dòu大米粥zhōu一yī碗wǎn，爽口小xiǎo菜一yī碟(黃huáng瓜、胡羅卜、芹菜加上煮zhǔ五香花生米)，桂圓或

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