以加jiā速身體的新陳代謝 ， 身體在缺水shuǐ的狀態下新陳代謝緩慢 ， 很容易使人發胖 。一yī般每天每個人喝8杯水shuǐ左zuǒ右能夠維wéi持身體需要 。
一yī周減肥較有效xiào食shí譜pǔ表周減肥食shí譜pǔ安排表 春季健康快速享瘦
一yī、營養搭配套餐cān
早：大米粥zhōu(一yī小碗)、全麥面包(一yī片)、橙子一yī個
午：燒牛niú肉、蔬菜cài沙拉、冬瓜湯tāng、生西紅柿一yī個
晚：玉米粥zhōu(一yī小碗)、饅頭、燒蘆筍 ， 生黃瓜一yī根
二、芹菜cài二米粥zhōu
材料：芹菜cài100克kè、大米100span克kè、小米100克kè
做法：
1.將芹菜cài洗凈 ， 切成chéng小段;大米、小米淘洗干凈 。
2.鍋上火 ， 加jiā適量清qīng水shuǐ ， 放入大米、小米煮zhǔ粥zhōu ， 先用旺火燒開后改用小火煮zhǔ20分鐘 ， 加jiā入芹菜cài段再煮zhǔ5分鐘即可 。
效xiào果：芹菜cài是低熱量且富含粗纖維wéi的超級瘦身食shí物 ， 有助于腸道蠕動 ， 促進腸道脂肪排泄 ， 減少對食shí物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同時 ， 還能有效xiào控制原發性高血壓yā、高血脂的發生 。
三、番茄豆腐豆芽湯tāng
材料：大紅番茄1個(約100克kè)、北豆腐半盒(約100克

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