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怎樣預防中風 怎樣預防中風和偏癱

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本篇文章給大家談談怎樣預防中風，以及怎樣預防中風和偏癱對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔 。
如何預防中風的發生？預防中風，日常需要做好6點：
1、積極戒煙
大家都知道吸煙有害健康，對于吸煙者來說，不僅是會影響自己的健康，還會威脅他人的健康，吸二手煙比吸一手煙的危害可能更大 。
有研究表明，吸煙會使中風的風險增加 1～2 倍，同時還會增加 心梗 、癌癥的發病風險 。所以，要防止發生中風，有吸煙習慣的人群，應積極戒煙，不要再吸了 。
2、限制飲酒
適量喝酒對身體可能有好處，過量喝酒則會傷身體，影響健康 。有研究發現，少量飲酒能減少中風的發生，而大量飲酒則會增加患中風的可能 。
對于飲酒能避則避，如果避不開，一定要控制飲酒量：一般建議男性每天攝入量小于25g，相當于750mL啤酒、250mL葡萄酒；女性每天攝入量小于15g，相當于450mL啤酒、150mL葡萄酒 。
3、堅持運動
運動有益健康，和不運動人相比，經常運動的人發生中風的風險能降低25%～30% 。通常建議中老年人群每周進行3～4次的運動，每次持續約40分鐘，運動的方式可以選擇散步、 慢跑 、太極拳等有氧運動 。
4、合理飲食
日常飲食方面應多吃新鮮的蔬菜水果、豆/奶制品，少攝入動物油脂 。有研究發現，攝入越多的蔬菜水果，發生中風的風險就越低 。每天攝入5份以上的蔬菜水果，可以顯著減少中風的發生 。
5、減輕體重
肥胖 對人體的健康威脅是很大的，臨床上很多的疾病，都與肥胖有關，如中風、 高血壓 、糖尿病、心臟病等 。所以，我們要預防中風的發生，一定要注意減輕體重，不管是全身肥胖的人，還是單純肚子胖的人，都要注意減肥，把體重降下來 。
6、定期 體檢
【怎樣預防中風 怎樣預防中風和偏癱】中風可由多種疾病引發，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、頸椎病等都可能導致中風 。而進行定期體檢，可以讓我們早發現早治療可能引發中風的疾病，減少中風發生的危險因素，從而達到預防中風的目的 。

怎樣預防中風 怎樣預防中風和偏癱

文章插圖
日常生活中如何預防中風1、預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到較低 ?？刂聘哐獕菏穷A防中風的重點 。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者較好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定 。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等 。防治動脈粥樣硬化，關鍵在于防治高脂血癥和肥胖 。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物 ?？刂铺悄虿∨c其他疾病如心臟病、脈管炎等 。2、注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現后要盡早采取措施加以控制 。3、有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，并積極治療，防止其發展為腦血栓形成 。4、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生 。
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怎樣預防中風的發生孫慶利
副主任醫師
北精大學第三醫院 神經內科
三甲
全國第13