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關于點穴減肥食譜的信息( 二 )

生活百科經驗知識


④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次 。然后向前、向后旋轉雙肩各10次 。可消除肩臂部脂肪 。
(四)全身分部***減肥法
適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、***、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性 。
1．***腹部減肥
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部***減肥法，它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點 。通過有關穴位的***和***，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，***還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗 。腹部***不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病 。
腹部***減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花 。
摩腹時，取仰臥位，***腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感 。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜 。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足 。
推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜 。
2．***面部減肥法
(1)兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，較后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下 。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下 。
(2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際后再***到印堂為一下，共推拉10下 。
(3)用雙手食中指同時并排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次 。
(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉 。每側推拉10下—20下 。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下 。
3．***頸部減肥法
(1)用一手食中指放于同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴 。來回推摩10下 。
(2)用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下，來回摩動10下 。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下 。
(3)雙手食中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別***到同側缺盆穴 。每側進行10下 。
(4)用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下 。
(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到較大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲 。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行 。
4．***胸部減肥法
(1)捏揉胸大肌 。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松 。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次—50次 。再用雙手拇指指腹推揉***胸骨兩側，自上至下重復10次 。