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減肥減肥食譜一周瘦10斤 較有效的減肥食譜一周瘦10斤

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今天給各位分享減肥減肥食譜一周瘦10斤的知識，其中也會對較有效的減肥食譜一周瘦10斤進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！
減肥食譜一周瘦10斤減肥一周食譜如下：
排名日
早餐：雞蛋1個＋脫脂牛奶一杯＋全麥吐司一個＋香蕉1根或蘋果1個 。
加餐：10點左右餓的時候可以適量加餐，以原味堅果為主 。
午餐：雞胸肉100克橄欖油煎，水煮蔬菜250克（根據自己口味）＋煮玉米1根 。
下午加餐：4點左右，以原味堅果為主和水果為宜 。
晚餐：龍利魚150克橄欖油炒熟，蔬菜200克＋蒸紫薯2個 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第二日
早餐：水煮蛋1個＋蒸紫薯1個＋水果沙拉（獼猴桃、橙子、蘋果）＋脫脂牛奶 。
上午加餐：10點左右餓的時候，適量原味堅果或者水果 。
中午：蝦仁150克＋黃瓜用橄欖油炒熟＋紅薯150克 。
下午加餐：1個蘋果或者酸奶 。
晚餐：水煮蔬菜（根據喜好而定）＋蒸紫薯100克 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第三日
早餐：牛奶燕麥粥＋水煮蛋＋蒸南瓜＋火龍果半個 。
上午加餐：10點左右加餐，適量原味堅果 。
午餐：清炒時蔬（根據口味）＋雜糧飯適量 。
下午加餐：酸奶 。
午餐：水焯西蘭花＋白菜燉豆腐＋雜糧粥 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第四日
早餐：南瓜紅棗小米粥＋水煮蛋1個＋全麥吐司1片＋蒸山藥 。
上午加餐：1 0點左右加餐，適量原味堅果 。
午餐：水煮西蘭花＋番茄牛肉意面 。
晚餐：清蒸鱸魚＋蒸茄子＋糙米飯100克 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第五日
早餐：山藥薏米燕麥粥一碗＋水煮蛋1個＋蒸南瓜150克 。
上午加餐：10點左右加餐，適量原味堅果 。
午餐：水煮蔬菜（根據喜好）＋雞胸肉豆腐丸子＋糙米飯100克 。
晚餐：西芹200克＋腌制過的牛肉橄欖油炒熟＋煮玉米半根 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第六日
早餐：水煮蛋1個＋全麥吐司1片＋水果沙拉一份＋脫脂牛奶一杯 。
上午加餐：10點左右加餐，適量原味堅果 。
午餐：西蘭花蘆筍炒蝦仁＋蒸鱈魚200克＋紫薯80克 。
晚餐：煎雞胸肉100克＋水焯油麥菜＋水煮玉米1根 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
第七日
早餐：水煮蛋1個＋紫薯100克＋水果沙拉一份＋五谷豆漿 。
上午加餐：10點左右加餐，適量原味堅果 。
午餐：水煮青菜＋適量雜糧飯＋番茄牛肉 。
晚餐：蔬菜豆腐湯＋蒸紫薯100克 。
睡覺前：如果感覺很餓，可以喝杯脫脂牛奶 。
能一周瘦10斤的減肥食譜 能一周瘦10斤的減肥食譜
能一周瘦10斤的減肥食譜，通過吃減肥餐進行減肥已經成為了很多人減肥的重要手段，畢竟大家都說調節飲食進行減肥的話更加的快，下面我帶大家簡單了解一下能一周瘦10斤的減肥食譜 。
能一周瘦10斤的減肥食譜1
周一
減肥不要光有決心和熱情，較好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果 。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。