肺活量是我們呼吸以及生活中都必須要用到的點 ， 肺是我們身體中氣體的轉換站 ， 我們把氣體吸進體內，在排出沒用的其他氣體，那么肺活量有什么作用呢？其實它可以給我們帶來很大的好處 ， 如果你的肺活量很大，那么就可以看出你的身體有多健康，平時工作學習都不會出現頭暈胸悶等等的癥狀，下面小編就來給大家介紹一下肺活量以及怎樣練習擴大肺活量 。
肺活量

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肺活量（vital capacity ， VC）是指一次盡力吸氣后 ， 再盡力呼出的氣體總量 。肺活量=潮氣量 補吸氣量 補呼氣量 。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量 。補吸氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量 。補呼氣量又叫呼氣儲備量，指平靜呼氣末，再盡力呼氣所能呼出的氣體量 。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力 。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升 。
【肺活量怎么鍛煉 肺活量大的好處是什么】

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壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小 。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減??；脊柱后?，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小 。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現 。由于肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標 。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病 。

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因此采用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想 。時間肺活量就是最大吸氣后用力作最快速度呼氣，直至呼完為止 。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量 。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99% 。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多時間才能呼出全部肺活量；呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量 。所以，時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考 。
年輕人怎么鍛煉肺活量？

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1、耐久跑練習 ， 注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大 。跑步簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛煉 。首先自然是進行慢跑，然后可以進階為變速跑，當然運行要適量 。
2、經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習 。做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降 ， 每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加 。

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3、練習潛水或游泳 ， 在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法 。游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求 。游泳促使人呼吸肌發達 ， 胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利 。

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