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城市捉迷藏|美文欣賞：《一個人變好的跡象，從提升“配得感”開始》

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城市捉迷藏|美文欣賞：《一個人變好的跡象，從提升“配得感”開始》

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在綜藝節目《乘風2023》中 ， 歌唱家龔琳娜對美依禮芽說：

“我從來不敢穿粉色的衣服 ， 因為我‘不是個漂亮女孩’ 。 ”
談及此 ， 47歲的龔琳娜在節目中淚流滿面 。
這種自我貶低的心理狀態 ， 被稱為“不配得感” 。
在許多人印象中 ， 龔琳娜是知名女歌唱家 ， 唱“忐忑”的“神曲女王” 。
如此優秀的她都有“不配得感” ， 由此可見 ， “配得感”與一個人擁有什么無關 ， 而與心態有關 。
“配得感低” ， 是多少人的痛在豆瓣上 ， 看到很多網友被“不配得感”支配的痛苦 。
“工作表現好被領導表揚時 ， 總是搖著頭緊張地說‘沒有 ， 沒有’ ， 因此錯失很多機會；
婆婆為我選衣服時 ， 我總是下意識拒絕 ， 害怕她會有要求和期待 ， 而我達不到 。 ”
生活中 ， 不少人都像這些網友一樣 ， 看低自己 ， 選擇過“低配版”的生活：
不相信自己值得被愛 ， 不敢在工作上爭取 ， 不舍得為自己花錢 。
進而委屈自己 ， 畏縮不前 ， 把生活調制成苦澀的味道 。
在綜藝節目《毛雪汪》中 ， 嘉賓楊天真與毛不易、李雪琴的一段對話讓我印象深刻 。
在提到自己每年只休息30天 ， 只要有工作就會牢牢抓住時 ， 李雪琴說：
“因為我對工作沒有任何安全感 ， 不僅是工作 ， 對一切事物 ， 包括關系 ， 都隨時準備好失去 。 ”
毛不易也深有感觸 ， 說：
“我有個階段也這樣 ， 某個活動或者某件事情 ， 我覺得自己干不了 ， 可是那么多人都覺得我能干 。
我沒那么厲害 ， 只有我自己知道 。 ”
“配得感低”的人 ， 不但不相信自己 ， 甚至面對別人的相信 ， 也會陷入糾結：我真的配得到嗎？
有句話說：
“‘我不配’不會傷人性命 ， 但它會在人體內部悄無聲息地搞破壞 ， 消耗精力、侵蝕人對生活與夢想的追求 。 ”
被“不配得感”支配的人 ， 即使外在條件再優秀 ， 內心都早已千瘡百孔 。
他們時刻導演著“內心戲” ， 在自我攻擊中持續內耗 。

“配得感”越高 ， 越有機會得到好東西俞敏洪曾在《我是演說家》節目中講過自己的故事 。
他在大學沒有談過一次戀愛 ， 也沒有參加過一次干部競選 。
他說：
“自卑的人一定比狂妄的人更加糟糕 。
因為狂妄的人也許還能抓住生活中本來不是他的機會 ， 但是自卑的人永遠會失去本來屬于他的機會 。 ”
心理學中的“自證預言”理論 ， 更能解釋這一現象 。
自證預言是指 ， 人會不自覺地按照自己的預言來行事 ， 最終讓事情按照預言的方向發生 。
這里的預言 ， 其實就是每個人內心對自己是否“配得”的判斷 。
“配得感”低的人 ， 更傾向于認為自己得不到好東西 ， 于是焦慮、被動 ， 容易導致不好的結果 。
“配得感”高的人 ， 相信自己能實現某一目標 ， 行動上更加積極 ， 從而提升實現的可能 。
電視劇《風吹半夏》中的許半夏 ， 就是一個“配得感”很高的人 。
她不會因為別人看不起她 ， 也不會因為自己是“收破爛”的 ， 就認為自己的人生只能如此 。
她不停地尋找機會 ， 投入全部身家買鋼 ， 一步步闖出自己的天地 。
跟許半夏性格相似的 ， 還有奧運冠軍谷愛凌 。
在北京冬奧會的滑雪比賽中 ， 前兩跳結束后 ， 谷愛凌臨時改變策略 ， 第三跳選擇挑戰高難度動作 。
這一選擇 ， 不僅讓她收獲金牌 ， 也贏得更多人的喜愛與稱贊 。
她說：
“我想讓更多青少年打破自己的界限 ， 變成最好的自己 。 ”
相信自己的選擇 ， 追求更高的目標 ， 不怕失敗 ， 是“高配得感”給予一個人的精神能量 。
這種能量 ， 是追尋理想生活的勇氣 ， 也是打開人生機遇之門的鑰匙 。

提升“配得感” ， 是一個人變好的開始怎樣提升“配得感”？不妨試試以下幾種方法 。
（1）停止糾結 ， 努力完成
“配得感”低的人 ， 既想得到某樣東西 ， 又覺得自己不配 ， 不免患得患失 。
最好的做法是停止糾結 ， 告訴自己 ， 完成比完美更重要 。
學會沉浸于當下的每一個瞬間 ， 珍惜眼前的每一次機會 。
在一次次達成小目標的過程中 ， 積累信心與底氣 。
你會漸漸發現 ， 只要努力去做 ， 就配得上你真正想要的一切 。
（2）刻意練習 ， 看見自己
主持人何炅曾說：
“全世界所有人都可以放棄你 ， 但你一定要看到自己身上的閃光點 。 ”
就算再小的閃光點 ， 也值得為自己驕傲 。
比如 ， 執行力強 ， 能夠保質保量地完成工作；
共情力強 ， 能夠理解他人、善待他人；
守信用 ， 答應別人的事情不失約……
【城市捉迷藏|美文欣賞：《一個人變好的跡象，從提升“配得感”開始》】記錄這些事情 ， 就是在積攢光亮 ， 幫助我們看見閃閃發光的自己 。
（3）心理暗示 ， 認可自己
有句話說：
“你相信什么 ， 就會看見什么 。 ”
我們可以有意識地給自己正向的心理暗示：
被領導表揚的時候 ， 告訴自己這是我努力得到的；
遇到挑戰時 ， 告訴自己我能夠應對；
遇到條件很好的追求者時 ， 告訴自己我值得被愛；
別人給自己機會的時候 ， 要相信別人的“相信” ， 告訴自己“我能行” 。
相信自己“配得上” ， 才能遇見更好的自己 。
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看到這樣一句話：
“只要你認為自己值得 ， 只要你認為自己夠好 ， 壞的事情會變得很小 ， 好的事情也會趕上 。 ”
的確 ， 一個人在“我值得”的心理暗示下 ， 會主動追求美好 。
即使一時無法達成目標 ， 但向上走 ， 就會看到機會 。
而當一個人被“我不配”的心理支配 ， 美好的事物就會被排斥、阻擋 。
久而久之 ， 意念中的“我不配”就會演變成現實 ， 生活的底色隨之變灰 。
心態決定磁場 ， 吸引來的都是與之匹配的結果 。
來源：有書