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減肥食譜營養餐 減肥營養餐做法( 四 )

生活百科經驗知識


家常減肥食譜四、麻辣藕片
材料：藕1根、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、花椒適量、干辣椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量 。做法：1、準備好材料 ， 處理好材料 。2、鍋里燒開水 ， 下藕片煮一分鐘 ， 坐鍋熱油 ， 下花椒和干辣椒絲爆香 ， 加入一勺豆瓣醬 ， 炒出紅油后下蔥姜蒜 ， 較后倒下瀝干水份的藕片即可裝盤 。
家常減肥食譜五、沙茶雞胸燴飯
材料：雞胸肉1杯、油菜1把、蒜4辨、沙茶醬2茶匙、蛋白半個、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙 。做法：1、雞胸切片蛋白打到起泡加入雞肉里 ， 再加入米酒太白粉香油腌20分 。2、油菜洗凈切段 ， 蒜拍碎 ， 用免沾鍋加橄欖油1茶匙爆香蒜隨后入雞肉沙茶稍炒至8分熟 ， 盛起 ， 做后倒入青菜炒倒變色倒入雞肉 ， 再翻炒一下即可 。
減肥食譜營養餐減肥食譜我覺得較好的就是高蛋白的比如牛肉還有雞蛋 ， 魚肉 ， 還有就是吃蔬菜 。
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