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怎樣預防糖尿病 怎樣預防糖尿病 女性

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本篇文章給大家談談怎樣預防糖尿病 ， 以及怎樣預防糖尿病 女性對應的知識點 ， 希望對各位有所幫助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
怎樣預防糖尿病怎樣預防糖尿病
1.通過運動和飲食來實現減肥 ， 特別要關注腹部脂肪 ， 因為腹部減肥能大大提高糖耐量 。
2.控制高血壓 ， 這與糖尿病病情發展密切相關 。
3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者 ， 30歲以后每三年測一次血糖；一般人群45歲以后每三年測一次血糖 。這樣可以早發現、早診斷、早治療 ， 甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病 。
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控制肥胖是預防糖尿病的關鍵
糖尿病的危險因素很多 ， 如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.
糖尿病的危險因素很多 ， 如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等 ， 都可能與糖尿病的發病有關 。積極開展糖尿病預防 ， 讓全民了解糖尿病的誘發因素 ， 提高群眾的自覺防治意識 ， 及時控制發病因素 ， 可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病 。
預防措施：
(1)防止和糾正肥胖 。
(2)避免高脂肪飲食 。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要 。食物成分合理 ， 碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好 ， 占食物總熱量的50%～65% ， 脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5) ， 蛋白質占食物總熱量的10%～15% 。多吃蔬菜 。
(4)增加體力活動 ， 參加體育鍛煉 。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物 。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病 。
(7)戒除煙酒等不良習慣 。
(8)對中老年人定期進行健康查體 ， 除常規空腹血糖外 ， 應重視餐后2小時血糖測定 。
糖尿病預防的三道防線
糖尿病的預防 ， 應構筑三道“防線” ， 在醫學上稱之為三級預防 。如果“防線”布設、構筑得及時、合理和牢固 ， 大部分糖尿病是有可能預防或控制的 。這三道“防線”是：
一級預防樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式 ， 可以較大限度地降低糖尿病的發生率 。糖尿病是一種非傳染性疾病 ， 其發生雖有一定的遺傳因素 ， 但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素 。現已知道 ， 熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素 。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素 ， 是預防糖尿病的較佳飲食配伍 。對體重進行定期監測 ， 將體重長期維持在正常水平是至關重要的 。體重增加時 ， 應及時限制飲食 ， 增加運動量 ， 使其盡早回落至正常 。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣 。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量 ， 而且能提高充實感和欣*** 。當然運動要講究科學和藝術 ， 要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行 ， 以易于獲得效果和便于堅持 。要戒煙和少飲酒 ， 并杜絕一切不良生活習慣 。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群 ， 尤其要注意預防 。
二級預防定期檢測血糖 ， 以盡早發現無癥狀性糖尿病 。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目 ， 即使是健康者 ， 仍要定期測定 。凡有糖尿病的蛛絲馬跡 ， 如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等 ， 更要及時去測定血糖 ， 以盡早診斷 ， 爭取早期治療的寶貴時間 。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段 ， 將血糖長期平穩地控制在正?；蚪咏５乃??？崭寡且嗽诿可?．11毫摩爾以下 ， 餐后2小時血糖宜在每升9．44毫摩爾以下 ， 反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7．0％以下 。還要定期測定血脂、血壓、心電圖 ， 這些都是血糖控制的間接指標 。