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產婦月子吃什么 產婦月子吃什么下奶多

生活百科經驗知識

雞蛋

產婦月子吃什么 產婦月子吃什么下奶多

文章插圖
蛋白質及鐵含量較高，且容易被人體吸收利用，對于新媽媽身體康復及乳汁的分泌很有好處 。
牛奶
含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食物，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處 。
【產婦月子吃什么 產婦月子吃什么下奶多】小米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米 。同等重量的小米含有的鐵比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5-3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2-7倍 。
面湯
較適宜新媽媽食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯 。湯品對新媽媽產后身體的恢復是有很大好處的 。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃 。
魚、肉
魚和肉是動物性蛋白質的主要來源，含較豐富的氨基酸，這對寶寶身體的發育成長十分重要 。
大豆及豆制品
大豆及其制品是經濟、優質的植物性蛋白質來源 。
薯類
產婦月子吃什么 產婦月子吃什么下奶多

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薯類含有B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源；綠葉蔬菜含胡蘿卜素、C和鈣；海草類是鈣、碘等礦物質之源 。