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美白減肥食譜 美白減肥食譜一日三餐

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本篇文章給大家談談美白減肥食譜，以及美白減肥食譜一日三餐對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔 。
冬季養顏瘦身美食有哪些？
其實大家在保養皮膚的時候忽略了一點，那就是飲食 。飲食也是參與我們人體新陳代謝的，飲食對于皮膚的影響也是很大的 。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中圣品獼猴桃等 。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持 。少食辛辣，這也是保養皮膚的一大要點，因為過多的***皮膚會使你保養皮膚的“工程”前功盡棄 。
秋季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈 。在制作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇 。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀 。
不能忘的五大養顏食物
養顏推薦1：蘋果牛奶果汁
制作方法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，制成營養完好而且豐厚的果蔬汁 。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛 。
養顏推薦2：涼瓜蘋果蜜棗湯
原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量 。
做法：
1、洗干凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊 。
2、蘋果洗干凈，切塊 。
3、洗干凈蜜棗和無花果 。
4、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈 。
5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成 。
養顏推薦3：椰子黃豆牛肉湯
原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量
做法：
1、將椰子肉切塊 。
2、洗干凈黃豆 。
3、把牛腱子肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈 。
4、紅棗去核，洗干凈 。
5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成 。
養顏推薦4：美白生菜粥
原料：
大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量 。
做法：
1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鐘 。
2、半個時候后，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了 。
3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白胡椒調味 。
養顏推薦5：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分 。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用 。枸杞子用溫水泡開待用 。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜
小編寄語：通過上述的介紹，大家應該會達到很多秋季護膚的啟示吧 。希望大家好好學習，讓自己的皮膚越來越好 。

美白減肥食譜 美白減肥食譜一日三餐

文章插圖
減肥食譜一周減肥食譜
周一食譜
早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚：牛肉、涼拌海帶絲 。