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產婦的菜譜 教你產婦食譜家常做法

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十月懷胎一朝分娩，媽媽們剛剛經歷過一場損耗極大的身體磨礪，身體很缺營養 。但是寶寶還要等著自己來母乳喂養，所以媽媽要經過合理的飲食來調補身體及時恢復自己的元氣 。今天小編收集了坐月子30天內的食譜，希望各位準媽媽可以很好地調養好自己的身體 。上一次小編給大家整理了月子餐30天前十天的食譜，下面，就跟小編一起來看看月子餐30天食譜后面20天的食譜是怎樣的吧？
月子餐之第十一天
早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩
晚：三黃雞湯（加當歸）、豬肚湯(防產后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪
月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗 。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個 。
晚：紅豆餐 。
注：
麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞 。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身） 。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止 。蔥都不用放 。
紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘 。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘） 。起鍋時可插手紅糖 。
月子餐之第十三天
月子餐30天食譜

產婦的菜譜 教你產婦食譜家常做法

文章插圖
月子餐之第十三天（圖）
早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個
午：麻油雞湯＋面條
下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉
注：
黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆 。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉小火 。
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月子餐之第十四天
早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋（外面淋上麻油），一只奶黃包
上午：豬肚湯
午：豬肚湯＋青菜面條，黃豆豬手湯
下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗
夜宵：花生白米粥(花生較好去皮)
月子餐之第十五天
早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個奶黃包
午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷
月子餐之第十六天
早：酒娘煮湯圓，雞湯
午：豬肚薯蕷湯＋面條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當歸）
下午茶：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯
附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.
月子餐之第十七天
早：一個奶黃包，酒娘沖二個雞蛋，紅棗木瓜湯
午：豬肚湯＋面條
【產婦的菜譜 教你產婦食譜家常做法】下午茶：公雞湯（麻油雞）
晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯
月子餐之第十八天
早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯
午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚湯
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯
月子餐之第十九天
早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內的熱毒的）
午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第二十天
早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕
午：鯽魚湯，麻油烏雞湯
下午茶：鯽魚湯