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哥夲哈根減肥食譜 哈根哥本減肥食譜

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到哪里找到哥本哈根減肥法食譜？百度百科-哥本哈根減肥法
1、第1天：哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不***) 。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不***) 。
2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不***) 。
3、第3天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份 。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個 。
4、第4天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g 。
5、第5天：早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃 。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油) 。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊 。
6、第6天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎 。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁) 。
7、第7天：早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃，大量喝水 。晚餐：羊肉200g+蘋果1個
8、第8天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份 。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不***) 。
9、第9天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不***)
10、第10天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬 。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
11、第11天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
12、第12天：早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁 。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油) 。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
13、第13天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片 。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁 。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

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文章插圖
哥本哈根減肥食譜哥本哈根減肥食譜（13日）
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無***）
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無***）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食(無***）
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁