1. 首頁 > 生活百科 > >

坐月子可以 坐月子可以看手機不

生活百科經驗知識

隨著寶寶的啼哭，媽媽們終于告別十月懷胎之苦，升級媽咪了，卸下重負之后是不是覺得可以放輕松了？告訴你們千萬不要這樣想，面對接下來的坐月子，那可是不能掉以輕心的 。月子期可以說是一個女人調理體質的較佳時期 。坐好月子受益一生 。
請點擊輸入圖片描述
一、盡量選擇給寶寶哺乳產后的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產后減肥的需要 。喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程 。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸***，可幫助***收縮 。有專家經研究發現：媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉 。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！所以產后的母乳喂養不但是寶寶的需要，也是媽媽的需要 。
請點擊輸入圖片描述
二、適當的活動傳統觀念認為，產后需要靜養，所以要長期臥床不能活動 。然而在坐月子期間，新產婦的血液處于高凝狀態，長時間臥床不活動，極可能導致肺栓塞 。另外適當的運動可以促進產后恢復，現在很多醫院都建議順產的媽媽能早些下床活動 。提醒：活動不代表什么事情都不能做，一定要選擇比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽等等；另外還要記得，一定要避免重活 。

坐月子可以 坐月子可以看手機不

文章插圖
展開全文
請點擊輸入圖片描述
三、月子里飲食很重要但剛生完寶寶前幾天的食物以清淡為主，為維持體內蛋白質的平衡，產婦月子里應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、豆腐、及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能 。蔬菜和水果是產婦不可缺少的營養佳品 。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力 。產婦由于失血和失水過多，或致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產后便秘十分有益 。
【坐月子可以 坐月子可以看手機不】請點擊輸入圖片描述
四、月子里可以吃鹽有的人吐槽說坐月子吃的沒有一點咸味，鹽都不讓放 。產后飲食是要清淡，少吃重口味、油膩的食物，但是這不意味著不能吃鹽?。∽伦悠陂g，新產婦特別容易出汗，加上需要產奶，特別容易缺水、缺鹽，如果此時還不補充鹽分，那么必然會影響乳汁分泌 。坐月子期間依然要放一些鹽，完全不吃鹽會導致電解質失衡 。不過切記，不可攝入過多的鹽分，以免增加腎臟的負擔 。
坐月子可以 坐月子可以看手機不

文章插圖
請點擊輸入圖片描述
五、個人清潔衛生產后出汗較多又加上有惡露，產婦如不注意個人衛生，容易發生產褥感染 。胎兒出生后，***里胎盤剝離的地方留下了創面，此時***口還沒有完全關閉，加上會陰和***有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛生，以免細菌侵入而發生感染，這一點在夏季顯得格外重要 。產婦在產后頭幾天可用溫水擦洗，自然分娩的產婦通常5~7天即可洗澡，剖腹產產婦7~10天可以洗澡 。洗澡時要用淋浴，不宜盆浴，以防污水進入***引起上行性感染 。產婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣污濁 。
請點擊輸入圖片描述
六、束縛
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬 。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子產婦在生完 寶寶后，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依 。是可以恢復孕前的 。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得 。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，我也就去入了個 。如果產后放任自流，以后將越來越難恢復 。試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊致了，整個人都不臃腫了 。真的很高興 。