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什么運動是力量訓練方法

生活經驗什么

什么運動是力量訓練方法【什么運動是力量訓練方法】
1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式 。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果 。
2、力量訓練主要是運動，比如負重深蹲、撐、杠船等練習動作 。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用 ， 減少肌肉不適感 。
3、比如：平板支撐、俯臥撐、卷腹、仰臥舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等 。
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