再很多保健書籍里面都提到過這一點，由此可見，用溫水泡腳好處多六睡前也可以喝一些有助于催眠的食品 在睡覺之間可以喝一些牛奶或者是蜂蜜水之類的催眠食品，有助于睡眠的質量的提高，可以輕輕松松入睡 。
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提高睡眠質量十法 1堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所 。
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【如何提高睡眠 女人怎樣提高睡眠質量】如何提高睡眠質量，我個人的經驗是要早睡早起如果晚上熬夜，又哪里來的睡眠質量呢我從前是一個夜貓子，嘗試了很多次早睡都不成功較后只好采用早起倒逼早睡的方法只需要早起2天，你一定能夠在第3天做到早睡沒辦法 。
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