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健康的作息時間 怎樣的作息時間最合理

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我就針對學生的作息時間談談我的一點看法吧 。說到最佳的作息時間，我個人認為主要分為三個板塊來考察，一是睡眠時間，二是學習時間，三是飲食時間 。
先說最重要的是睡眠時間 。一是要保證適當的睡眠時間 ， 睡眠時間過長和過少都是不好的 。高中生的話至少要保證七個小時的睡眠 ， 比較好的情況是保持八個小時的睡眠時間，二是早睡早起 。早睡：在保證睡眠時間的基礎上，要規范休息時間 ， 我不贊同大家熬夜 。因為熬夜真的很傷身體，不管是想熬夜學習還是熬夜休閑娛樂都是得不償失的，為什么不能選擇把熬夜需要做的事情全部放在白天來完成呢？反正都是需要占用我們的時間，那就在學習時間來完成這些事情 。早起：早起的鳥兒有蟲吃 。而且早起也是順應了晝夜交替的自然規律，順應大自然的規律作息是非常健康的生活方式 。
保持健康的作息方式聽起來很簡單，但執行起來卻是非常困難的一件事 。那我們可以從哪些方面減少作息不規律的情況呢？

健康的作息時間 怎樣的作息時間最合理

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第一 ， 在睡覺前盡量不要使用手機，手機藍光輻射會讓我們興奮，最重要的是，我們用手機進行的娛樂活動會讓我們的大腦非常興奮 ?？梢越栌猛饨缰椭约航涞羲巴媸謾C的習慣，比如我就嘗試過，手機定時自動關機的功能，或者各種自我監督的APP，當我們使用這些軟件一段時間后就會形成慣性，長久以來 ， 我們就會慢慢脫離不正確的作息習慣 。
第二 ， 其實你只要能做到早起 ， 那就一定能做到早睡 。因為你長期需要早起的話，那你這一天其實非常累的，人累了就不想再玩兒了，你就會想早睡覺 。
當我們培養了正確的作息時間后，自然對于學習時間這個板塊的劃分就會很合理了 。其實在學校上課的時候，學習時間這一部分 ， 老師已經幫助我們規劃好了，所以大家不用太擔心 。我們主要是規劃自己的大長假，比如暑假，寒假，國慶節之類的長假 。核心觀點就是，根據目標來確定學習時間，根據學習任務來確定學習時間 。
健康的作息時間 怎樣的作息時間最合理

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最后一個板塊是飲食時間 。我覺得這是大部分人都會忽略的一個重要部分 。我主要是想講 ， 我們的飲食必須要規律，很多同學早上都不吃早飯，一方面的原因，可能是因為時間來不及了，另一方面的原因可能是偷懶 。但是我覺得 ， 作為一個對自己身體負責的人，早飯是非常必要的 。我記得我的爸爸以前就是不吃早飯，然后得了胃病，那段時間非常難受，調養了好長時間才緩過來 。因為我看到我爸爸，就是因為沒有吃早飯，如此難受 。所以我一年時間里每天都是吃了早飯的 。除了必須吃早飯以外，我們還應該盡量做到在恰當的時間里就餐，不能讓午飯吃得太晚 ， 也不能讓晚飯吃得太晚 。
以上就是我對作息時間得一點看法，希望對你有幫助哦 。


（注：圖源自網絡）
早上7點左右起床，9點前要吃完早餐 ， 中午11點到下午1點之間最好小睡一會，對心臟有好處，睡完，下午會很精神 。晚上最好11點前睡覺 。
【健康的作息時間 怎樣的作息時間最合理】兩個休息時間點很關鍵，第一是中午11點到1點，晚上11點到1點 。中午養心臟，晚上養肝腎 。