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有什么辦法能讓自己快速入睡

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八種方法助你快速入睡 。
充足的睡眠是一個人恢復體能與精力的重要保證，一個長期睡眠不好的人，很損傷身體健康 。女人很損壞顏值，男人可能做起事來沒精打采 。
回到題主的問題：有什么辦法能讓自己快速入睡？根據自己的所見所聞所感 ， 提煉出以下八種方法：

有什么辦法能讓自己快速入睡

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好睡眠來自好心態
01喝點小酒 。自己的童年是在農村度過的，記憶之中，許多的老人都保持著睡前喝點小酒的生活習慣 。他們講：睡前喝上三兩口好睡覺，但是不能喝得太多，否則適得其反 。當然 ， 不飲酒的人就不要用這種辦法 。
02保持運動 。運動很促進睡眠 ， 自己原來在縣里工作 。每天下班之后，抽出一至兩小時，打打籃球、乒乓球或者羽毛球 。運動之后 ， 晚上睡眠質量很好 。
03洗熱水澡 。勤洗熱水澡也能促進人的睡眠，特別是洗澡之后，身心感覺很愜意、很輕松 。躺下后睡得很快，睡眠質量也好 。
有什么辦法能讓自己快速入睡

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睡前可以嘗試閱讀看書
04閱讀看書 。容易失眠的人，可以嘗試閱讀看書 。一種是看難懂的書，翻不了幾頁就犯困了 。一種是看熟悉的書，不容易引起腦細胞興奮 。反正自己一直保持著睡前閱讀的習慣 ， 感覺很少失眠 。
05熱水泡腳 。不想每天沖澡的人，睡覺之前可以采用熱水泡腳 。泡腳之后，再去睡覺，比較容易入睡 。
06作息規律 。有規律的作息時間非常重要，因為常年累月，就會形成自己的睡眠時間點 。像自己一到晚上十點 ， 就昏昏欲睡 。有時，到這個點靠在沙發上也能入睡 。
有什么辦法能讓自己快速入睡

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睡前盡量不要瀏覽手機
07不翻手機 ?，F代人都患有手機依賴癥，好像睡前非得瀏覽一會兒手機 。這種習慣不好 ， 因為一些新聞事件會興奮神經，影響到睡眠 。因此，睡覺之前把手機關掉，強制不要帶到床上 。
08取消午睡 。如果存在長期失眠的人，可以取消午睡的習慣 。因為晚上的睡眠比較重要，時間也長 。不去午睡，有利于晚上快速入睡 。
以上八種辦法因人而異，區別采用 ， 適合就好 。當然，好睡眠源于好心態 。事情要一件一件地去做，日子要一天一天地去過 。有了好心態，就不愁沒有好睡眠 。友友們，你們怎么看？
有什么辦法能讓自己快速入睡？
謝謝邀請 。唯一的辦法只有一個我已堅持十多年了 。
定時 ， 養成習慣就行 。
【有什么辦法能讓自己快速入睡】嚴格按作息時間進行，前后誤差半小時 。例如：每晚十一點睡最多不提前或推遲半小時 。時間一到什么事也得放下躺下睡，養成了習慣一切順然 。習慣后偶爾一二天遲點沒事 。唯一的辦法 ， 按時養成習慣 。謝謝！