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失眠應該按摩哪里可以緩解 失眠怎么按摩最有效

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失眠之苦訴向誰！借此一泄！
之前試過按摩，泡腳，服中藥，浸藥酒，大都見效甚微 。
閱讀有關失眠危害的描述 ， 產生恐懼感 ， 越怕越有事 ， 越強迫自己睡越睡不著...恍惚中埋怨專家，有誰會有失眠的"興趣"和愛好，干嘛說的那么嚴重 ， 變成別人心理負擔，更無法入眠 。后來明友告訴我，別怕了 ， 如果像專家說失眠會死人，那全世界有那個用失眠自殺成功的人 。后來我妹告訴我，睡前全身放松，口念阿彌陀佛，耳聽阿彌陀佛，眼觀阿彌陀佛，心想阿彌陀佛！此法管用 ， 好過一大陣子 。
由于業障重 ， 隔段時間又復發，有時甚至通宵達旦 ， 不能成眠 。
近日 ， 緣遇平陽靑階通海憚師，教我一套自我按摩邊摩邊念佛療法 ， 感到很有效(但愿不復發)特把師授按摩操作方法介紹如下 。
1——揉按翳明穴，2，掐揉神門，3 ， 拿揉內關穴，4按揉足三里，5揉按三陰交，6.擦涌泉，7摩中脘 ， 8揉氣海，9，作深呼吸20至30次，全身放松 ， 意守丹田，即能入睡 。
師父教我按摩前深呼吸法 ， 臥床自頭，雙肩，臂，肘至雙手指，再從胸，腹，雙腿至腳掌，每想一部位逐一放松，呼吸深長緩細勻，入息默念靜字 ， 出息默念松字，每天早上飯后一小時，晚臨睡前半小時各做一遍，對頑固性失眠也有很好療效 。今天早晨二時半醒來，按師法做了一遍，終于睡了次好覺，日起三竿才起床 。
失眠可以通過按摩來調理 。中醫認為晚上睡不著多與肝有關，每晚可以通過推肝經來調理 。大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近后面的是腎經 。坐在床上 ， 右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動 ， 四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法，可以疏肝理氣 ， 活血化瘀，去肝火，保養婦科 ， 改善面部氣色 。
【失眠應該按摩哪里可以緩解 失眠怎么按摩最有效】還可以每晚溫熱水（40℃左右）泡腳15分鐘，緩解壓力，泡腳+推拿，效果會好一些（推拿和泡腳一定要在睡前1小時之前完成） 。另外一定要注意加強體育鍛煉 ， 身體機能調動起來，作息規律，飲食宜清淡，會調理好的 。