【寶寶輔食雞蛋豆腐羹的做法 剖腹產的食譜大全】相信每個孕媽媽生完寶寶之后 ， 最關心的就是要怎么進補，才能更好地恢復元氣，尤其是對于素食媽媽來說 ， 這個問題變得尤為重要 。
子涵生產之后，身體很虛弱，除了生產時的虧虛，現在每天還要給寶寶喂奶，所以除了全面均衡補充營養之外，下奶催奶也是重中之重 。
但是產后的飲食調理，并不是讓準媽媽吃的越多越好，對于母乳喂養的寶媽來說，滋補過量反而會使乳汁的脂肪含量增多，嬰兒胃腸吸收好，很容易造成過度肥胖 。
尤其是剛剛生產完之后三天內 ， 產婦非常疲勞，食欲不佳，腸胃功能也不好 ， 最好先不要馬上進入能量較高、蛋白質需求高的飲食階段，這個時候大量進補受不了，可以先吃一些清淡的、易消化的軟食，多吃羹類、粥類、湯類 。
那么到底該怎么補呢？在照顧子涵的這段時間 ， 跟著月嫂我自己也學到了不少，總結了一下，有幾個產后飲食要注意的地方：月子中吃4-5餐比較合適 ， 中間可以加食水果以及多喝溫水 。
產后因為失血較多，應該多吃含鐵質食物補血，比如黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等 。
要注意多多補鈣 。孕婦產后乳汁分泌得越多，需要的鈣含量就越多，所以一定要多吃豆制品、芝麻這些含鈣量高的食品 。
還有一些產后禁忌一定要注意 ， 不要進食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且要忌辛辣、忌刺激性食物，如辣椒、韭菜、大蒜、茴香、酒等 ， 容易傷津耗氣損血，進入乳汁后對嬰兒也不利 。
另外要哺乳的寶媽避免吃回奶的食物如山楂、麥芽、韭菜、蔥等 。

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你好，我是一個兩個多月的寶寶的爸爸，深知寶媽生孩子的痛苦 。
刨腹產的話更是要調理飲食 。由于刨腹產手術后下地活動比較少 ， 腸胃功能減退，飲食上適合清淡且易消化的食物為主，包括雞蛋 ， 魚類 。
飲食催乳包括多吃含湯水較多的食物，比如雞湯，排骨湯 ， 豆腐湯，等 。
還可吃雞蛋，蝦 ， 豬蹄，鯽魚等 。
寶媽應注意保持大便通暢，避免便秘 ， 多吃新鮮蔬菜水果之類，另外注意少吃多餐，每天5到6餐比較合適 。
還有產后應該早些下床活動活動 ， 希望寶媽能堅持母乳喂養 。
另外祝你寶寶健康成長，你能早日恢復好的身體 。
希望題主寶媽能參考在下的意見，謝謝！



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