【手臂長出拜拜肉？那你體脂率應該不低】
身體中，手臂、小腿，都是脂肪堆積不多的地方，因為這兩個區域很常用 。【當然也有例外，超長期不運動】運動也只是跑跑步....【跑步是很好的減脂運動】脂肪是全身代謝，如果你認為是整個身體平均瘦，那就大錯特錯...為什么有的女生一瘦先瘦胸？想瘦哪哪不瘦？有些怎么就是瘦不下來拜拜肉...
上半身都快成紙片了，還是有很多贅肉？
因為，這是基因決定的，也跟你體內激素水平有關，你說不準它哪里先瘦哪里后瘦 。
【所以才要進行力量訓練！】這是在掃盲
脂肪除了抽脂之外，你管不著它怎么個代謝方式，你只能要求自己越來越瘦，最后啥都沒【對于女生來說是沉重的打擊】
但是肌肉，可以指哪里就練哪里...當然力量訓練沒有有氧訓練燃脂效果那么好，但是對于女生來說 ， 增加肌肉 ， 特別是上肢 ， 是【最有效的減脂塑形】方法 。
我建議：【練背】為什么？我只要瘦手臂
為什么要練背？
1.背部屬于大肌肉群，消耗大
2.訓練背部的時候，全部動作都要手臂完成
【蝴蝶袖怎么減 怎樣減掉蝴蝶袖】3.背部得到鍛煉，你能獲得更多好處
改善駝背、圓肩，下背痛，讓身體挺拔 ， 更好看
下面是訓練建議：
1.圖1，俯身啞鈴反向飛鳥
2.圖2，固定器械坐姿劃船
3.圖3，固定器械高位下拉
4.圖5，啞鈴單臂劃船
5.圖7，龍門架直臂下拉（pull over）
6圖8，最后做做啞鈴肩上臂屈伸就好了
上面6個動作，每個動作做3組，每組做15-18次
休息60秒
再見

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