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抑郁癥折磨自己

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被抑郁癥折磨著的你，每一天是怎么度過的？
每一個抑郁癥患者的癥狀不盡相同，因為每個人的思維模式，生活經歷，認知程度都不同，但病都是一樣的病，基本的癥狀都在一定合理的范圍內，無非是你有我沒有，或者是你沒有我有，大致的方向都差不太多 。
我的抑郁癥是從長期的焦慮感而來的 ， 長期的焦慮緊張的情緒下 ， 讓我的心情變得抑郁起來，要說被抑郁癥折磨的一天是怎么度過的，先要從焦慮的情緒說起 。

抑郁癥折磨自己

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睡眠質量下降曾經的我，從來都沒在睡覺上發過愁，困了就睡，一覺到天亮，很少有半夜醒的時候，后來成為了抑郁焦慮癥患者 ， 每到睡覺的時候就發愁了，因為最開始心里郁悶，或者焦躁的時候，根本就睡不著覺，一躺在床上就胡思亂想 ， 基本上都是想工作上的一些事，哪些工作做的不到位，再擔心一下以后能不能有什么責任，再憂慮一下如果被追責了，我該怎么辦 。然后就是開始懊惱為什么要換這么個工作，這么多的麻煩事 。
胡思亂想如果不想工作的事，那就是在想人際關系的事，誰今天對我說什么話了，或者對我有什么態度了，我都說什么話了 ， 然后努力地回想一下我說的話的內容 ， 仔細的分析，反復的多角度的分析，這個時候如果忽然想到我說的某一句話，在某一個角度可能會得罪到領導，當時就精神了，無比的懊惱，在心里面會反復的重復自己說過的話 ， 然后每重復一次，就后悔一次，跟自己嘔氣一次，然后就開始著急了，著急跟領導解釋一下，這個時候腦袋里基本就不會再考慮別的事了，就是趕緊的馬上的想找領導道歉 ， 甚至一刻都等不了 ， 越是著急越是懊惱，越是懊惱就越著急 。
現在回想一下 ， 我為什么怕得罪領導，或者怕領導不高興，無非就是我的性格造成的，擔心得罪了領導，會報復我，或者沒有我的好果子吃，怎么說呢，其實都是小事，典型的鉆牛角尖了 。
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清晨焦慮好不容易能睡著了，但是沒睡多久 ， 也就凌晨三點或者四點吧 ， 就忽然醒了 ， 也記不得做過什么夢 ， 心里知道睡得太少了 ， 白天就會沒有精神頭 ， 想再繼續睡覺，可又睡不著，同樣伴隨而來的就是清晨焦慮感，我的癥狀是心里揪揪著，身體緊繃，放松不下來，手心腳心出汗，而且這些癥狀已經是下意識出現的，不管我是否有焦慮抑郁情緒，身體已經發生了病理性變化了 。
現在的我睡眠質量依然不怎么好，后半夜都會醒好多次 ， 有時候能繼續睡覺 ， 有時候也不行，索性我就起來，看電視，或者做一些運動 ， 忙活忙活早餐，給孩子準備一些上學的東西，總之強迫自己忙活起來，至少能緩解一下焦慮情緒 。
上班前焦慮好不容易熬過了清晨焦慮，送完孩子上學，馬上就要去上班了，這個時候焦慮的癥狀又出來了，手腳不停地地出汗 ， 看過我以前文章的應該了解我，我之所以有這樣的焦慮抑郁癥，都是因為工作而來的，真的不好形容去上班的時候的心態，心底是抗拒的，極度討厭的，但是沒辦法，必須要去，必須要跟自己無比討厭的人在一個辦公室待一天，心里真是一萬個討厭，簡直就是度日如年 。
整天的情緒低落相對于一天的工作來說 ， 下午會強于上午，因為中午吃過飯還能休息一會兒，我會出去走走 ， 曬曬太陽 ， 這對下午的身體有一定的好處，越接近下班，就越輕松一些，當然了這是沒有什么事的前提下，因為我比較嚴重的時候，一般在單位很少說話，一天的臉都是陰沉的 ， 別人也不愿意跟我說話，這是一個惡性循環，對焦慮抑郁癥患者非常不利，那個時候心態極度扭曲，只要跟我有一點關系的事我都會有很強的戒備感，其實別人可能無心的一句話，我都能分析出對我不利的意思，自己也非常苦悶 。