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健身什么蛋白粉好 健身喝哪種蛋白粉好

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健身什么蛋白粉好 健身喝哪種蛋白粉好

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【健身什么蛋白粉好 健身喝哪種蛋白粉好】

1.利益相關聲明先聲明哈 ， 我和蛋白粉、保健食品、維生素補充劑、藥品企業均無利益相關 。、
2.哪個牌子蛋白粉好？蛋白粉的功能主要獲得蛋白質或者說優質氨基酸，因此含量、蛋白質質量是最重要的，其次是安全性、性價比 。
安全性方面大品牌都沒有太大的問題，所以就看性價比了 。
我曾經認真計算過1克蛋白質的成本，這樣雞蛋大約是0.1元，牛奶大概是0.2元，都比蛋白粉便宜 。然而一些國外品牌的乳清蛋白粉也能做到0.3元以內，比如OptimumNutrition、美瑞克斯（MET-RX）、肌肉科技，加上很方便，可以算是很好的選擇了 。
3.不一定要吃蛋白粉 想長肌肉怎么吃？其實多余多數人來說，蛋白質都是很容易獲得的，并不需要吃蛋白粉 。
首先要想怎么保證肌肉，蛋白質肯定很重要 。運動后蛋白質的適當補充 ， 對于預防肌肉萎縮很有幫助 。不過一般碳水化合物也很有意義
再有顯然充足的熱量對于保證肌肉量也很有必要 。
至少女性大概保證每天一千六百千卡，男性保證兩千千卡左右的熱量 。
當然很多人現在已經處于肥胖的階段了，那你要想減肥，熱量可以比這個更低 。
隨著年齡增長 ， 睪酮水平下降了 。有研究顯示，如果脂肪攝入量少，脂肪總共的供能只有15%到20% ， 那會降低睪酮水平，要是脂肪供能在25%到30%是一個比較常規的推薦量，（一般國人的飲食往往脂肪供能都超了）可以注意吃一些健康脂肪，比如多脂肪的魚類 。