我們都知道，腎是我們人體的先天之本，腎在我們身體中起著很大的作用，對生殖系統，消化系統，泌尿系統等都有很大的聯系 。把腎養好了，相當于我們養好了自己的命 。腎臟的位置也很特殊，它位于我們人體正中心處 ， 連接我們上體與下體的中心對稱位置，而且左右各一個 。

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腎不好，會引發很多問題，比如腎功能不全，腎衰竭等等，其實我們身體上有3個養腎穴，我們可以每天多按一按，來把腎養好 。
涌泉穴
涌泉穴是我們腳上部位一個非常重要的穴位 ， 這個穴位和腎臟有很大的相連 。涌泉穴位于腳底中線前的1/3處 ， 我們中醫講到涌泉穴可以直通腎經，晚上睡前多按摩一下涌泉穴可以強身健體，益精補腎 ， 還可以對睡眠有幫助，提高睡眠質量 。對眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效 。


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腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣 ， 增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助 。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴 ， 以調脫月經不調的煩惱 。
每日散步時，雙手握空拳 ， 邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次 ， 可以增加腎臟的血流量，改善腎功能 。


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太溪穴
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴 ， 當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺 。


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當然，除了我們可以按摩穴位來養腎以外，也可以在生活中用食補的方式來把腎養好，比如phm菌絲，這種蟲草菌絲是比較健康的，冬蟲夏草的提取物 ， 陰陽雙補，潤肺補腎，phm菌絲藥效等同于蟲草 ， 但是不含有重金屬，男性腎虛的患者可以連續吃一段時間進行滋補，效果很好 。
養腎補腎目前是一個熱門的話題！生活的樂趣多了，節奏快了 ， 去養生的人也多了 。養生貴在堅持，養腎等于養命 。藥補不如食補 。腎陽虛和腎陰虛的保養方法不同 。陽虛是表現為寒癥，陰虛則是熱癥 。
陽虛的人可以這樣調理 。
【吃什么食物能補腎 推薦五種補腎食物 腎不好吃什么能補】1??鹿茸粉15克，林下參2根 ， 老母雞4斤，枸杞40克，大棗10顆 。文火

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