謝邀 。
很多人可能對抑郁癥會有些望而卻步，就算自己處在抑郁癥的范圍 ， 也不愿意承認或面對 。這種情況在現實會碰到很多次，抑郁癥其實就像感冒發燒一樣普遍，而且以后的發病率、發病人群還會逐年遞增 。
我們自身大約有12%的人在一生中，會有特定的某個時期體驗到抑郁癥，當然，我更希望這個數值越小越好 ， 但往往在抑郁癥中會受到3-5個月的折磨 。

文章插圖
例如：第一次經歷失業的自我打擊、離婚帶來對婚姻的自我懷疑、夢寐以求的東西不復存在，甚至經歷奮斗達到的目標再無攀登高峰的可能...這些導火索，會引發臨時的悲傷、痛苦、絕望，有些人是暫時的、短周期的，有的卻由于生長環境的不同，將周期無限延長 。因此，直到現在部分人的抑郁癥在診斷時，并沒有明確或者解釋合理的外部誘因 。
如果讓我們自行判斷的話，一段負面情緒長時間影響到自己，甚至影響其生活，而且能夠明顯感覺到一件哪怕芝麻大的小事，都會有很大的情緒反應，那就有很大的可能性得了抑郁癥 。

文章插圖
抑郁癥的表現抑郁癥表現分為內在和外在，就像之前廣州有一位曾經發誓要真珍惜生命，甚至用一切辦法阻止別人自殺的人，最后懸梁自盡 。有些人可能已經知道了，是的，這個人就是陳云清《珍惜生命——論中國的自殺問題》一書的作者 ， 并且 ， 他還是防治自殺中心的負責人和組織者 。
陳~本身就是一名抑郁癥患者 ， 多頻次的情緒低落 ， 無論事情大小 ， 非常容易引起萬念俱灰 ， 而且病情越重，越不愿意接受治療 ， 就更不可能依靠自己來戰勝病魔了 。
所以，抑郁癥最容易攻擊哪些年輕有為，有抱負 ， 在工作中認真的人 。因為付出與反差極度的不對等 ， 再加上自己非合理化解釋，導致越想越迷失...
還有的患者本身不確定自己得了什么病，就是長期的失眠，因這些突發性的睡眠障礙，導致誤診為“神經衰弱”，也會伴隨面目一眼就能看出沮喪 。多半都是自己認為疲憊、乏力、無價值感以及絕望無助 。

文章插圖
之前一位患者，我在和她交流時 ， 基本經常出現貶低自己，不斷譴責自己的語言，好像這接觸到的所有負面的事情都與她有關，都是自己考慮不周，甚至自己犯了一些不可饒恕的錯誤 。
還有一位患者 ， 由于抑郁癥的原因，也不愛吃飯，身體體重快速下降，免疫力下降引發其他的病變；
自我調節【抑郁癥自我調節會好嗎】如果想透過自我調節減輕或治愈抑郁癥，并不是沒有可能 ， 但是一定要建立在一個自我認知正確的路上 。而且，這類認知一定是強烈的 。例如：（如果你自我診斷有抑郁傾向，不妨花幾周的時間多念幾遍以下的句子）

1.我永遠也不會走極端來對待自己 ， 那是在傷害自己！
2.這些對我來講并不重要，因為我從這些事情上懂得了....（一些正面的道理）
3.他一定有比我強的地方，與其憤怒，不如想個辦法超越他 。
4.過去的我同樣很優秀，我不會因為這件事被打敗的！
5.太棒了！又有這樣的體驗，我相信這些事情離我會越來越遠的！加油！

文章插圖

• 出軌生子算重婚罪嗎 調查清楚以免誤會加深
• 俄羅斯女模特很奔放 她讓我漸漸迷失自我
• 被原生家庭傷害的孩子如何自我救贖 都挺好原生家庭都給你帶來了什么啟示呢
• 分手后怎么徹底走出來 重新調整開始新的生活
• 女人出軌證據調查方法有哪些 老婆出軌怎么找證據
• 心累了撐不下去了怎么辦 自己心累了怎么調節
• 唐嫣羅晉分手了嗎 低調生活不代表情變
• 孩子的抑郁癥可能是假性的 青少年假性抑郁
• 老公對我冷漠不在乎 與裝空調師傅談心事
• 妻子當著我的面被別人調戲 她注定是我得不到的女人