土豆增肥還是減肥的吃土豆能減肥嗎? 土豆減肥法 _生活百科

減肥是很多朋友關注的話題，經常會收到類似吃什么食物可以減肥的問題，直白的說，沒有一種食物吃了就能達到減肥的目的，食物中也不存在直接分解脂肪的物質，減肥之路沒有捷徑，老生常談的還是“管住嘴、邁開腿”，也就是說飲食合理搭配，保證營養素充足的情況下，適當的減少能量的攝入，同時不愛運動的朋友一定要動起來，飲食及運動雙管齊下才能事半功倍。

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言歸正傳，吃土豆可以幫助減肥嗎？從土豆的熱量來看，用適量的土豆來代替飲食中的精細米面是可以達到一定的幫助減肥的效果的。土豆每百克熱量為81大卡，低于大米的116大卡，同時土豆的飽腹感也比較強，吃同等量的土豆會比白米白面更抗餓，有利于控制整體的食物攝入量，從而達到控制總能量的效果，進而幫助控制體重。
此外土豆的升糖指數也低于精細米面，這種情況下，血糖波動較小，有利于控制脂肪的合成，對減肥也有一定好處。

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【土豆增肥還是減肥的吃土豆能減肥嗎? 土豆減肥法】但是我們不必非要盯著土豆一種薯類，其他適量增加其他粗雜糧而減少一部分精細米面也同樣有利于體重的控制。
長時間吃土豆對身體健康有什么影響？這取決于吃多少以及怎么吃了，如果是減少其他主食，用土豆來代替，對健康不會有什么影響，我國膳食指南推薦也推薦每天可以攝入50～100g的薯類作為主食的選擇。
如果是每天只吃土豆的話，那對健康肯定會有影響的，胃腸功能較弱的很容易出現胃腸不適癥狀。

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綜上所述，最理想的狀態就是減少主食精細米面的攝入量用土豆來代替，同時保證蔬菜、瘦肉類的攝入，再增加適量的運動，以達到緩慢健康的減重，不必過于心急，脂肪不是一天堆積起來的，那么減掉它同樣需要時間不是嗎？

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