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健身睡前喝蛋白粉 睡前可以喝蛋白粉嗎

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謝邀，其實這個問題并不難回答 ， 但是我們可以從另外一個方面來向題主說明問題，我想題主的原因在于，每天都是晚上訓練完，而又想著在健身后半小時內要補充蛋白質，但是一般健完身也差不多到了睡覺的時間，這就很難辦了，我們一一來解答 。
首先，我們推薦的最好鍛煉時間是每天的下午16點到18點，這個期間人體處于最活躍的階段，如果是早上 ， 人剛從睡眠中蘇醒，還略有倦意，精神狀態也不佳；如果是中午 ， 忙完了一上午，也有些困意，你的身體也處于一個需要充電的狀態，而下午的時光是你睪酮素分泌得比較旺盛且精神最好的時候 ， 我們建議所有健身愛好者，在這個時間段訓練 。
緊接著，我們在訓練完后想著要及時補充蛋白質，這樣的想法我想被很多人傳遞過，大家都說健身完半小時補充蛋白質是非常有用的，而真的是這樣嗎？其實根據美國某研究所研究，查看了蛋白質在我們運動后的吸收率和一般狀態下的吸收率，并沒有什么大的區別，這是什么意思呢？意思就是并不存在這個蛋白質平臺期，我們只要在一天之內安排好我們的飲食攝入就可以了，只要我們能做到每天都能夠按比例攝入碳水化合物，脂肪和蛋白質，其實我們的身體和鍛煉成果一樣會很好 。
最后，也就是題主最關心的問題了，睡前服用蛋白粉，到底好不好？因為我們上面的問題說過了，人在一天之內任何時間服用蛋白粉其實都是一樣的，我們并不需要擔心這個問題，如果非要把這個問題找出一個缺點的話，那就是蛋白粉需要吸收消化，引起的后果就是我們晚上可能會尿急 。順便提一下 ， 蛋白粉分很多種，乳清蛋白粉，分離蛋白粉，植物蛋白粉，正氮蛋白粉，緩釋蛋白粉，如果可以選擇的話，在我們的睡眠前，我們最好服用緩釋蛋白粉，如果沒有選擇的條件又想補充蛋白質的話，我們建議大家喝牛奶就好，牛奶中的蛋白質就是我們所說的緩釋蛋白 。
最后的最后，我們希望我們的回答能夠幫助題主解答疑問，其實蛋白粉在一天中任何時間段服用都是可以的，并不需要看重所謂的平臺期，而且，我們也可以通過我們最基礎的飲食來攝入蛋白質，不一定要蛋白粉 。希望題主訓練順利，早日練出自己理想中的身材 。
這要看是什么蛋白粉，還要看你是否在進行專業的健身訓練，如果你沒有進行專業健身，建議還是不要吃為好 。因為吃太多會引起腎功能負擔過重 ， 可能導致腎衰、尿毒癥等 。專業健身睡前吃的最佳蛋白是酪蛋白，因為此種蛋白需要好幾個小時才能被完全消化，所以可以在睡眠中起到緩慢釋放的作用，讓肌肉在睡眠中也能得到足夠的氨基酸 。西歐比利時最大品牌QNT的膠束酪蛋白不錯，并且口味更多并且具有高端品質 。

健身睡前喝蛋白粉 睡前可以喝蛋白粉嗎

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健身睡前喝蛋白粉 睡前可以喝蛋白粉嗎

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【健身睡前喝蛋白粉 睡前可以喝蛋白粉嗎】提醒：正常人可以通過牛奶、奶酪、雞蛋、瘦肉、豆類等優質高蛋白食品得到滿足，有像術后、健身等這些特殊人群需要通過蛋白粉來快速補充蛋白，修復肌肉，因為補充蛋白粉后 ， 你的身體沒有及時完全地消耗它，會造成蛋白的浪費 。