1. 首頁 > 生活百科 > >

哪些食物可以去除濕氣 什么可以祛濕

生活百科知識百科

夏天是一個濕邪橫行的季節 ， 長時間吹空調，喜歡喝冷飲，吃飯貪涼等等 ， 這些習慣也會讓體內濕氣難以排出去 ， 加重濕氣 。

哪些食物可以去除濕氣 什么可以祛濕

文章插圖
祛濕界的“王牌”是什么？應該怎樣祛濕？十人九濕 ， 濕氣不除，百病纏身 。體內有濕氣，短時間內可能不會有明顯的癥狀 ， 也不宜察覺，但是長時間的濕氣重，會侵襲關節、胃腸道等多個器官，誘發相應的疾病 。所以，對于濕氣重的患者來說 ， 必須及時進行調理 。
1、祛濕最快的方法：中醫講“開鬼門”，也就是我們所說的出汗，鬼門就是指體表的汗毛孔 。開鬼門通過皮毛使汗從皮膚而出 。中醫認為，開鬼門是最好的除濕方法 ， 所以經常提倡最理想的排濕溫陽方法就是出汗 。而出汗最有效的手段是有氧運動 ， 通過做有氧運動達到出汗的目的，是促進體內陽氣恢復，排濕氣的最好辦法 。
一般建議，有效的運動是以中低強度的有氧運動為主，每次運動至少半小時，每周運動5次為宜，運動時以微微出汗為宜，應循序漸進，量力而行，可選擇走路、慢跑、騎自行車、爬山、廣場舞、太極拳等 。另外，每天晚上用熱水泡腳半小時 ， 也可促進排汗，幫助祛濕，可加一些中草藥如艾草、當歸、生姜、枸杞等 。
哪些食物可以去除濕氣 什么可以祛濕

文章插圖
2、健康的飲食和生活方式：濕氣重與現在人們的飲食和生活習慣息息相關，尤其是在夏天，人們貪涼，喜歡待在空調屋，不出門，居住環境潮濕；偏愛冷飲，平時吃得比較精細，愛甜食、油膩食物，吃飯無節制等等，這些可能都會導致體內濕氣排不出去 。
飲食應該有所節制，夏天吃飯不要貪涼，遠離冷飲、生冷食物，少吃精細食物、甜品、加工食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧 。平時可多食一些有助祛濕的食物，比如薏米、赤小豆、玉米、綠豆、黑豆、冬瓜、黃瓜、山藥等，這些食物有助祛濕 ， 可以多吃 。還可喝一些祛濕茶 ， 如蒲公英龍須茶、荷葉茶、紅豆薏米茶等 。另外，要注意夏天盡量少吹空調，適當出出汗 ， 遠離濕冷環境 。
3、必要的中醫調理：除濕氣不是一朝一夕就能完成的，需要長時間的調理，對于濕氣并不是那么嚴重的人群來說，可以從生活方式干預開始，但如果是體內濕氣過重，因此而影響身體健康，誘發疾病的患者，應該及時找中醫調理 。比如 ， 拔罐就是有效的手段，它可幫助逐寒祛濕、行氣活血、疏通經絡、祛除瘀滯、消腫止痛、拔毒瀉熱等 。另外，患者還可找專業的醫生配中藥或服用中成藥進行調理 。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力 。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有祛濕氣的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
【哪些食物可以去除濕氣 什么可以祛濕】遠動出汗是祛濕比較強，但不能過頭 。平時飲食要節制少吃甜食和冷飲，多吃些健脾胃的食物 。不要貪涼少開空調 。必要時找中醫調理 。