【如何減肥10斤 減肥到底怎么減才會成功】非常高興回答你的問題！
減肥是一個持久戰 ， 需要持之以恒 。如果像你所說，一個月瘦30斤，想法有點瘋狂，難道減肥也要瘋狂嗎？不過一個月減七八斤還是可以的，我就是一個成功的范例 。今年由于疫情 ， 長時間呆在家里，除了吃就是睡，除了睡就是吃 ， 所以體重瘋狂增長，胖了十幾斤，有點讓我難以接受 。最后決定必須節食減肥，管住嘴，邁開粗壯的小腿，兩個月的時間，成功摔掉了十幾斤贅肉 。具體如下：
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一，每天早上鍛煉一小時，晚飯后又接著運動一小時 。早上，每天熱身兩組開合跳 ， 一組二百個 ， 再加上五組俯臥撐，一組六十個 ， 另外還有三組深蹲 ， 一組八十個 。這幾組鍛煉下來，感覺特別累，大汗淋漓 。但是特別爽，感覺每一個毛孔都在消耗排出多余的脂肪 。
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晚飯后，由于不能劇烈運動，所以在體育場快步走四公里 ， 這樣會把晚飯的熱量會慢慢消耗掉，再晚上洗個澡，感覺特別棒 。
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二 ， 要想成功減肥，還必須從嘴上下功夫 。邁開腿的同時，還必須管住嘴，這樣才能成功減肥 。由于上述運動量還是很大的，所以在飲食上稍微下點功夫 ， 不要有過分減食，不然會有點太累，第二天運動量上不去 。
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只要能做到以上兩點 ， 任何人會減掉肥胖的脂肪 。但減肥也是持久戰，只有堅持才是最棒的 。
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每天運動一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子 。
我之前胖完全是吃出來的 ， 主要吃的最多的是大米飯吃的多，菜吃的少 。這是我現在瘦下來總結出來的，我減肥的時候也挺頑固的 ， 我減肥沒有運動，是一邊早晚用中藥包敷包調理一邊少吃多餐控制攝入碳水化合物，最多不要吃油膩的東西，多吃點蔬菜，瘦下來多做做拉伸動作 。
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